Terapeuter ser nu patienter på Run-Here varför

Som någon ivrig löpare kommer att berätta för dig finns det ingen bättre medicin för en skitvecka än att logga några mil. (Helst med en riktigt bra spellista.) Men det visar sig att det kan finnas en jämn Mer Läkande sätt att dra nytta av din asfaltpundande tid-en som inte involverar öronsnäckor och drake vid upprepning.

Ett växande antal proffs för mental hälsa börjar erbjuda terapisessioner som genomförs medan du kör utomhus. På ett sätt är det en uppenbar parning, med tanke på att så mycket forskning kopplar natur och måttlig träning till förbättringar i humör, självkänsla och stressnivåer.

”För människor som sitter fast kan en rörlig terapi hjälpa dem att få en känsla av att de skapar verklig förändring."

Dessutom kan symboliken för att fysiskt gå framåt under en terapisession ofta resonera mer än att sitta i ett rum och diskutera dina känslor. "För människor som sitter fast kan en rörlig terapi hjälpa dem att få en känsla av att de skapar verklig förändring," säger William Pullen, en Londonbaserad psykoterapeut, grundare av dynamisk löpterapi och författare till den kommande Kör med mindfulness. ”Att vara ute och göra ett åtagande att komma från punkt A till punkt B-och att göra det med någon som hjälper dig att komma där-är en helt annan upplevelse än att gå till ett kontor där en terapeut sitter där och du undrar, vad är han eller hon tänker verkligen på?"

Just nu finns det fortfarande relativt få utövare som har tagit sig till denna form av svettig psykoanalys. (Walk-and-Talk-terapi är mycket vanligare.) Men Pullen förutspår att dessa rangordningar kommer att växa snabbt när ordet kommer ut om praxis fördelar. "Den modellen av Jung som sitter i sin lägenhet och lyssnar på människor gratis associerade medan de ligger på en soffa är mycket föråldrad nu," säger han. "[Rörelse] förändrar djupt vår förståelse för oss själva och vår erfarenhet i världen. Så varför inte använda det?"

För att inte tala om att det i denna era av mental hälsa verklighet bara var en tidsfråga innan människor började ta sina rådgivningssessioner på gatorna.

Så kör terapi rätt för dig? Här är vad du behöver för att känna till plus, deets på vad du kan förvänta dig under en session.

Vem ska försöka köra terapi?

För att ta reda på mer om disciplinen, snörde jag upp mina Mizunos och gick till Redondo Beach, Kalifornien för en jogga vid havet med LA: s framstående körterapeut: Sepideh Saremi, LCSW, från Run Walk Talk. Jag är inte galen på att springa, men hon försäkrade mig att hon arbetar med människor med alla atletiska förmågor, från ex-spårstjärnor till dem som föredrar en power-walk-takt.

Denna typ av terapi, säger hon, kan vara fördelaktig för alla, men att den är särskilt effektiv för dem som är lurade av idén att spilla sina tarmar till en främling. "Det är inte en naturlig sak för många människor," förklarar hon. ”När du pratar om saker som är mycket svåra, gör det lättare att vara sida vid sida [i motsats till att möta din terapeut].”

"När du springer och något händer i ditt liv kan det bli oerhört känslomässigt på ett sätt som kan överraska dig."

Hon tillägger att i sin praxis tenderar de som är mest lockade av att köra terapi att vara överpresterande konkurrensbegränsande människor med en självkritisk rad och en aversion mot FoU-och den löpningen kan ge värdefull insikt i deras tendenser. "Att köra tillsammans hjälper till att avslöja dessa mönster och börjar flytta dem," säger hon. ”Det visar människor att att vara mer mild med dig själv faktiskt kan förbättra din prestanda i livet och i livet.”

Som sagt, det är inte för alla. Pullen varnar för att de med ätstörningar eller beroendeframkallande personligheter kanske inte är de bästa kandidaterna för körterapi, och detsamma gäller för dem som har att göra med stora kriser. "När du springer och något händer i ditt liv kan det bli oerhört känslomässigt på ett sätt som kan överraska dig," säger han. "För vissa människor kan det vara för mycket, för snabbt."

Vad är körterapi som?

För att vara tydlig var mitt möte med Saremi inte tänkt att vara en verklig terapisession, men jag slutade få en antydning om hur en sådan möte skulle vara.

När vi gick ner till stranden frågade Saremi vilken takt jag skulle känna mig bekväm med-som hon gör med alla sina klienter-och jag började genast att rant om hur mycket jag ogillar att springa, hur jag är riktigt dålig på det och Hur jag förmodligen skulle vara lindad inom fem minuter.

Men då hände en rolig sak: när vi trottade längs cykelvägen med en mer lugn hastighet än jag är van vid, fann jag att jag inte var trött alls. I själva verket tyckte jag faktiskt om mig själv. Är det här hela löparen High Thing handlar om?

"Att använda din kropp för att förstå ditt liv-och inte på ett straffande eller skuldinducerande sätt kan vara mycket kraftfull."

När vi fortsatte att chatta insåg jag att jag vanligtvis kör med människor som är snabbare än jag. Som sådan känner jag alltid att jag behöver pressa mig själv extra hårt för att hålla jämna steg, vilket gör att jag känner mig helt utmattad och underlägsen i slutet. ”Skulle du säga att det också är hur du närmar dig ditt liv?”Saremi frågade mig. Tja, kom att tänka på det, det är exakt hur jag driver strävan för att möta andras förväntningar medan jag inte riktigt uppmärksammar mina egna behov. Inte konstigt att jag känner mig ständigt tömd och vagt i linje.

Jag blev lite förvånad över mitt spontana a-ha-ögonblick, men Saremi hävdar att det inte är ovanligt. "Den löpande terapisessionen är en användbar metafor," säger hon. ”Att använda din kropp för att förstå ditt liv-och inte på ett straffande eller skuldinducerande sätt kan vara mycket kraftfull."Plus, vår körning kändes som en hang-out med en vän. Det fick mig förmodligen att känna mig mer bekväm att öppna mig än jag skulle göra om jag satt mittemot Saremi på ett fönsterlöst kontor.

Inte bara lämnade jag en nyfundet insikt om mig själv-en som jag aldrig har kunnat upptäcka i en traditionell terapisession-men jag förvärvade också ett nytt perspektiv på att springa. I själva verket förbereder jag mig för en avslappnad kvällsjogg när jag skriver det här. Jag kanske inte bryter en 10-minuters mil, men jag kan känna att endorfinerna sparkar in redan.

Ett annat sätt att skaka upp ditt sommarlöpningsschema: Samla dina vänner och gå till en solnedgångsjogg. Och om du letar efter nya terapidéer, kanske ta en sida från Katy Perry och Livestream din?