Den roll som mental seghet spelar (eller snarare gör det inte) i en mästare tankesätt, enligt en idrottspsykolog

Så vad bör ersätta betoningen på seghet? "Mål, flexibilitet, anpassningsförmåga och ett positivt tankesätt", säger Dr. Vallare. Dessa är grundläggande komponenter i ett optimalt tankesätt för alla personer som strävar efter ett fitnessmål, och de är intrikat länkade.

"Mål är viktiga", Dr. Carter säger: ”Men att hålla dessa mål och tankesätt flexibel är också avgörande. Återstående flexibel och anpassningsbar till oförutsedd men sannolikt motgångar gör det möjligt för utövare att se sin fitnessresa som inte fixad men inklusive olika omständigheter. Återstående flexibel gör att du kan omgruppera och lösa problem när saker och ting inte går som planerat.”Den avgörande slutliga ingrediensen? Ett positivt tankesätt eller mantra, säger hon, vilket kan motivera en idrottare under tävlingen eller tuffa träningspass.

Vidare antyder studien 2004 att idrottare kan öka prestanda genom att utveckla mindfulness-tekniker och praxis som kan främja svar i ögonblicket och icke-bedömande acceptans av vad de går igenom. Dessa färdigheter kan tillämpas på nästan alla tränings- eller speldagsscenarier, oavsett om det är negativt självprat, oundvikliga väderförhållanden eller upprätthåller ett tydligt sinne för att bäst svara på en tränares rekommendation.

Att upprätthålla optimal mental hälsa kräver att idrottaren förblir öppen med sig själva, ärlig om vad de känner och att ha självkänsla för att vara sårbar oavsett insatser i spelet. Det kan låta som motsatsen till mental seghet, men det är avgörande för att främja förbättringar för idrottare i alla ränder. "Varje beslut som lägger ens personliga säkerhet, hälsa och vård är först ett positivt beslut och bör lovordas," säger Dr. Vallare. Och det gäller idrottare på vilken nivå som helst.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.