Sträckan en mästare gymnast gör första saken varje morgon råkar vara det enklaste av dem alla
Medan du är vikta framåt hjälper det att skapa utrymme för bättre cirkulation till ryggmärgen, vilket i sin tur skickar en lugnande signal till din hjärna. Detta flyttar din kropp ur kamp-eller-flight-läge och till vila och smälta, vilket innebär att det direkt kan hjälpa dig att lugna dig (och förklarar varför framåtveck är en sådan grundpelare i början och slutet av en yogaklass). Inte ett dåligt sätt att börja dagen, va?
Hur man gör en framåtriktad vikning
För att göra flytten ordentligt behöver du inte färdigheter i gymnastnivå-följ dessa enkla steg:
- Stå med fötter höfter bredd avstånd från varandra med din vikt jämnt fördelad mellan dina fötter.
- Låt överkroppen hänga över benen och hålla en mikroböj i knäna.
- Om du är nybörjare kan du ta tag i dina motsatta armbågar med varje hand (i yoga, detta kallas Ragdoll Pose), eller så kan du nå ner mot tårna.
- Oavsett vilken variation du väljer att ta, hålla huvudet tungt och nacken långt och försök att slå sig djupare in i posen med varje utandning.
Medan Karas 'flygvagn kanske inte finns i korten för de flesta av oss, är hennes morgonslag verkligen något vi alla kan integrera i våra vanliga rutiner.
För mer morgon yogastoser värda att försöka, följ med serien nedan.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
