Kraften i ögonkontakt i konversation-plus, tips för att förbättra din

Enligt Glenn kan en orsak till att inte använda ögonkontakt i konversationen vara tristess (det händer!) eller distraktion, där plötsligt lyssnaren tänker på något annat och lämnas och känner sig lite orolig och avskild, och därmed inte kan upprätthålla ett blick.

En annan faktor kan bero på påminnelse, där lyssnaren kanske har kommit ihåg något de hade glömt bort tidigare, och nu känner sig orolig, eller på något sätt synligt oroad. "Det är därför det också är viktigt att be om förtydligande i denna situation snarare än att göra antaganden," säger Glenn.

Det kan också vara en försvarsmekanism för att underlätta ångest eller rädsla. ”För människor som kämpar för att upprätthålla ögonkontakt för alla skäl-fear av förlägenhet, känner sig utsatta, osäkra osv.-Ibland är det sätt vi försöker skydda oss från det obehaget genom att undvika ögonkontakt, som en form av distraktion och genom att titta någon annanstans, säger Madeline Lucas, LCSW, terapeut och klinisk innehållschef på Real.

Ögonkontakt i konversationen är enklare för några mer än andra

"För vissa människor kommer i ögonkontakt i samtal naturligt och enkelt och skapar en möjlighet till anslutning, empati och litar på att vissa människor längtar efter, eller åtminstone känner sig bekväma att få," säger Lucas.

Men för andra kan användningen av ögonkontakt i konversationen representera en risk eller hot och orsaka obehag (till och med omedvetet), så det är också något individualiserat. Eftersom ögonkontakt kan skapa intimitet mellan människor kan det antingen få någon att känna sig varm och luddig eller mer sårbar och exponerad. Och naturligtvis tycker vissa människor bara ögonkontakt i konversationen för att vara besvärliga!

"Oavsett anledning, att undvika ögonkontakt blir det sätt vi anpassar oss för att skydda oss från rädsla och obehag," säger Lucas. På samma sätt kommer "fördelarna med ögonkontakt ofta från den sociala berättelsen som är byggd kring den," säger Glenn, "så det är viktigt att komma ihåg att bristen på ögonkontakt inte nödvändigtvis signalerar ointresse, och det finns psykiska och neurodiversitetsskäl av ögonkontakt.”

Be om förtydligande, om det berör dig, och ställ utrymmet för att uppmuntra till större användning. Skapa en bekväm miljö och ha en lugn närvaro, vilket kan hjälpa människor att känna sig lugna och kan göra ögonkontakt lättare.

Och notera: Det är helt fint och ofta normalt för att det finns tillfälliga pauser i ögonkontakt när du har en pågående och långvarig konversation, så motstå att bli för mycket i huvudet om det.

Vad det betyder att använda ögonkontakt i konversationen

Ögonkontakt är ett av de främsta sätten vi kommunicerar med andra nonverbally i våra liv. När någon möter oss med ögonkontakt, kommunicerar detta ofta en känsla av förtroende eller lätthet, eller idealiskt till och med säkerhet. "Förhoppningen är att i det här fallet kan ögonkontakt överbrygga ett gap mellan dig och den andra personen och lämna utrymme för anslutning och empati," säger Lucas.

”Om jag som kollega till exempel inte tål att titta på min chef när jag kommunicerar något som har gått fel på arbetsplatsen, kan jag missa denna möjlighet till verklig anslutning, och om i sin tur är min chef är Nuvarande och tillhandahåller ögonkontakt kan jag känna mig mer bekväm och höras i situationen som mottagare, förklarar Lucas.

Som relationella människor interagerar vi nästan ständigt med de omkring oss genom icke -verbal kommunikation. ”Ögonkontakt är en av de icke -verbala kommunikationstekniker som kan säga och göra mycket i dessa interaktioner, där det kan kommunicera förtroende, säkerhet och en inbjudan att koppla av, och dessutom kan brist på ögonkontakt skapa en luft av misstro, skepsis eller självmedvetande, oavsett om det är avsett eller inte, säger Lucas.

Fördelar med att använda ögonkontakt i konversationen

"Ögonkontakt skapar en möjlighet till anslutning och empati med en annan person, och forskning har visat att ögonkontakt förbereder ditt system att empatisera med en annan person genom att samtidigt aktivera delen av båda deltagarnas hjärna," säger Lucas. Detta hjälper oss sedan att känna igen och dela känslor med varandra och lägga grunden för användning av empati också.

"Detta kan vara vårt systems sätt att hantera de tuffa känslor som uppstår när vi försöker engagera oss i ögonkontakt," säger Lucas. Att bli medveten om vad dessa bekymmer eller rädsla kan vara kommer att hjälpa till att skapa ett utrymme för att utmana dem och öva på att använda direkt ögonkontakt, om det är en färdighet som du önskar och vill arbeta med för större användning i framtiden.

En annan fördel med ögonkontakt är att den kan kommunicera närvaro och beteckna att du är uppmärksam. "Detta, tillsammans med andra icke -verbala ledtrådar, som att nicka eller spegla ansiktsuttryck, kan kommunicera till den andra personen att du aktivt lyssnar och uppmärksammar," säger Lucas.

”Alternativt kan en brist på ögonkontakt lämnas upp för tolkning av den andra personen och kan påverkas av sin egen erfarenhet av eller osäkerhet socialt. Är den andra personen uttråkad? Har jag sagt något fel?,”Varnar Lucas.

Så när du är i slutet av bristen på ögonkontakt kan det vara viktigt att komma ihåg att det kan finnas ett antal orsaker till att personen kämpar för att upprätthålla ögonkontakt, och OT kan hjälpa dig att försöka förbli i konversationen. Det finns mycket mer att säga om det än möter ögat!

Tips för att använda ögonkontakt i konversationen

Försök att hålla ett mjukat blick när du gör ögonkontakt i konversationen och fokusera på att stirra mellan ögonbrynen för att starta. "Att skapa för mycket djupt fokus kan komma över som skrämmande eller utmanande," säger Lucas.

Låt dig själv också flexibilitet. Att vara för hård mot dig själv och tvinga fokus kan skapa mer stress i situationen. "Några tillfälliga, långsamma blickar bort i en konversation kan känna sig naturliga och kan lindra en del av trycket också," tillägger Lucas.

Och slutligen, öva i en spegel, att se dig själv och inom ett säkert utrymme, som ditt sovrum. "Tillbringa lite tid med dig själv, vilket kan lindra lite obehag du känner och gör att du känner dig mer beredd att öva ögonkontakt i omvärlden," föreslår Lucas. Ha tålamod. Liksom med andra färdigheter blir det lättare att upprätthålla ögonkontakt i konversationen med tid och övning.