Den lilla förändringen jag gjorde till min arbetsdag som har haft en enorm mental-hälsoavdelning

Ändå, när du tar med din egen skrivbordslunch, är det svårt att hitta en annan anledning att gå ut och ta en paus för dina blå-ljus-skärda ögon, stressnivåer och allmän förnuft. Den uppenbara lösningen är att få ett eftermiddagskaffe, men jag försöker att inte dricka koffein efter 3 p.m. (Jag har tillräckligt med problem med att somna på natten) och köpa ett örtte eller decaf kaffe känns bara för extra.

Lösningen jag har nått på är tvåfaldigt. Först, genom att inte ta med min lunch minst en gång i veckan, tvingas jag njuta av en av dessa designersallader. Och för det andra, när en kollega meddelar mig att fråga om jag skulle vilja hämta lunch, går jag på promenad, även om jag packade min måltid hemma. Medan jag inte gör bra på min låt oss flytta utanför! Initiativ varje dag, på dagar som jag gör, känner jag mig mycket mindre dödlig för resten av arbetsdagen. Att flytta ut under de lysrörslamporna på jobbet, även om bara i några minuter, är det bästa jag har gjort för min mentala hälsa i år utan att verkligen avbryta någon större del av min arbetsdag.

Jag tänker på det som att ta bort ett förstoringsglas från de brinnande myrorna för en varm sekund för att låta dem bokstavligen leva eller ta en snabb snooze när som helst, var som helst. Under 2019 har jag beslutat att hålla min behandling dig själv till 10 minuters plattform igång, oavsett min eller mina kollegorens lunchplaner. Så låt mig veta om du har fantastiska podcastrekommendationer (jag har också lovat mig själv att lyssna på fler av de nästa år), för någon gång mellan middag och 3 s.m., De flesta dagar i veckan tar jag ett varv runt kvarteret, luktar frisk luft och investerar i min dagliga lycka.

En annan personlig uppgradering som jag säkert kunde stå för att göra 2019? Förbättra min hållning. Dessa skrivbordsträckor kan hjälpa.