Den svåraste delen av att falla i sluttningarna kan vara att komma tillbaka. Så här gör du det rätt, oavsett om du är på skidor eller en snowboard

Om du är bra att gå, omorienterar dina skidor eller brädet så att de är under dig och i en 90-graders vinkel till botten av kullen, eller lägg dig horisontellt över sluttningen. "När du står upp vill du inte glida nedåt," förklarar Grover.

Bli liten för att stå upp

Om du är på skidor, säger Grover för att dra knäna närmare bröstet och placera båda händerna bredvid kroppen och arbeta dem framtill, som om du skulle ge knäna en kram.

"Så många människor försöker nå bakom dem och göra en bakböj genom att trycka upp sig själva," säger hon. Men med den strategin sjunker du ofta bara i snön, och du kan också sätta för mycket belastning på ryggen.

Målet är att få händerna framför dig. "Det handlar om att få hela kroppen närmare framsidan av skidorna för att stå upp," säger hon. ”Dra åt din kärna och fokusera på din kärnstyrka här, nästan som en crunch, pumpa sedan den.”Voila! Din tur!

Om det bara inte fungerar ..

Ett annat alternativ är alltid att ta av din uppförsbacke. På detta sätt, "Du har förmågan att knä på din uppåtfot, sedan stå upp och binda tillbaka i din utrustning," säger Grover.

Gå in på en snowboard, gå in i tå-läge

Snowboarding är lite enklare efter fallet. Samma regler gäller för att justera din snowboard i en 90-graders vinkel till botten av kullen. Grover berättar sedan för sina elever att komma in i en "tå-läge.”Om du inte är uppe med snowboard jargong, hänvisar tå -sidan till att balansera på din snowboard med den främre kanten av brädet som grävts in i snön och din kropp vänd uppåt. (Klacksidan är motsatsen: Dina klackar grävs i snön med baksidan av din snowboard och din kropp står inför nedförsbacke.)

Med din kropp vänd uppåt medan du knä i snön, tryck upp genom att räta ut benen och staga din kärna tills du får tillbaka din balans på snowboard.

Var inte generad

Även om de kan vara desorienterande är tumlar något att omfamna. "Att falla är en del av lärandet och det finns ett sätt du kan falla och falla säkert och sedan stå upp och börja om igen," säger Grover.

Om du just börjar, hitta en skidort som Grovers hemberg som är känd för lätt, fluffig snö som gör att det faller lite roligare. Medan du är på det, boka en lektion med proffsen redo att lära dig hur det görs.