Metoden Depression Traffic Lights kan hjälpa dig att upptäcka en vän som kämpar

Den gula zonen är lite lättare att upptäcka, baserat på typiskt beteende. "De kommer sannolikt att ha svårt att förfalska det", och deras negativa tankar, hopplöshet och sorg kommer förmodligen att dyka upp, "tillägger Hartstein. "Det bästa du kan göra för den här vänen är att göra det klart att du gärna lyssnar. Du kan också fråga dem om det finns något speciellt som de behöver från dig."Snarare än återvändsliga frågor som" är du okej?"och" vad är fel?"Fråga något mer specifikt, som" du verkar som om du kämpar nyligen-skulle du vilja prata om det?"eller" vad kan jag göra för att hjälpa till?"

Sedan kommer den röda zonen; Allvarlig depression kräver ett helt annat tillvägagångssätt, och oftare än inte en professionell ingripande. Med denna depressionnivå känns personen som lider ofta hopplös, förlamad och kanske till och med självmord. Den första affärsordningen för att hjälpa den här personen är att identifiera om det är en risk för närvarande en risk.

"Det kan vara lite obekvämt, men om en vän verkar vara intensivt deprimerad kan du fråga dem om de har självmordstankar," säger Hartstein. "Om de säger ja och om de har en plan, bör du antingen kontakta deras familj eller ta den på dig själv för att få dem till en terapeut eller en ER."

Om inte, kan nära övervakning fortfarande rekommenderas. Enligt Hartstein behöver en person i denna typ av depressionzon extra vänlighet och uppmuntran för att komma ur sängen, äta, komma på jobbet och få professionell hjälp. Medan den här personen kan använda vilken mängd hjälp och uppmärksamhet du är bekväm att erbjuda, var säker på att inte lägga din egen Mental hälsa och välbefinnande i riskzonen genom att överextera dig själv.

Så snarare än att bara anta att någon är okej, att fråga var i zonerna de kan vara är ditt faktiska första steg för att hjälpa någon. Därifrån har du åtminstone en uppfattning om hur du ska gå vidare. Oavsett vad, det hjälper dock alltid att krama människor extra hårt (om de vill ha en kram) och checka in om deras mentala hälsostatus ... oavsett om några ljus blinkar.

Behöver några extra ord av vänlighet? Fem kvinnor med depression delar vad de önskar att de kunde ha sagt sig själva. Och här är hur man är stödjande om du är daterar någon som kämpar med depression.