De bästa löparskorna för breda fötter och hur man hittar dem, från en barnläkare
Om du är fötter känner dig full av standardbreddskor, eller sidorna på dina fötter sträcker ut båda sidorna av skorna, är det troligt att du har breda fötter. Mät bredden på den bredaste delen av dina fötter (vanligtvis din framfot vid botten av tårna) och titta på ett storleksdiagram. Kvinnors breda storlekar är vanligtvis 1d eller 2e, och män är 2e eller 4e.
"Att välja fel skor kan göra förödelse på dina fötter. Det är viktigt för människor att leta efter skor som passar deras båge, stöder deras fötter och vrister och passar på lämpligt sätt, säger Dr. Cunha. För de med breda fötter, dr. Cunhas topptips är att hitta en sko med en bred tåbox.
De bästa löpande sko -märkena för breda fötter
Breda löparskor är inte desamma som breda tåboxskor. Vissa märken erbjuder både normala och breda bredder, till exempel Hoka och Brooks, som är idealiska för människor vars hela foten är bred. Det finns också märken som gör skor med breda tålådor, som Altra och Xero, som kan passa människor bättre som har en bred framfot men smal häl.
Vad ska du leta efter när du handlar efter breda löpskor?
När du handlar för breda löparskor går det utöver att köpa en större skostorlek. Du bör leta efter skor som har bredare tålådor så att foten och tårna har utrymme att naturligtvis spridas. Leta dessutom efter bågstöd och adekvata inlägg för att hålla fötterna sittande bekvämt och korrekt i dina skor.
Varför du behöver en bred tåbox
En bred tåbox hjälper till att förhindra bunions, hammerto, neuromas och inåtväxta tånaglar. "För att avgöra om tåboxen är tillräckligt bred, föreslår jag att du spårar foten på ett papper i slutet av dagen när dina fötter är mest svullna," säger Dr. Cunha. Spara ditt nya konstverk, och nästa gång du går till skobutiken eller beställer skor online, välj ett par skor och placera dem ovanpå spårningen. "Om spårningen av din fot överträffar marginalerna på din sko, vet du att dina skor är för smala," säger han.
Hur man mäts för en bred löpsko
För en mer exakt passform har du foten mätt med en Brannock -enhet (se till att få både bredden och längdmätningarna), säger Dr. Cunha. Han föreslår också att du köper nya skor i slutet av dagen eftersom det är när dina fötter är de mest svullna, och om skon känner sig bekväm i slutet av dagen, kommer det mer än troligt att känna sig bekväma hela dagen.
Din skostorlek kan variera beroende på material som används och mönster och dina fötter förändras också i storlek på grund av hormoner (som under graviditeten) och när du åldras, så dr. Cunha rekommenderar att du försöker på minst tre olika par löparskor. Prova två olika skor samtidigt, bär en på varje fot. "Tumspetsen ska passa mellan skonens ände och slutet på din längsta tå," förklarar Dr. Cunha.
Tålådan bör också vara tillräckligt bred för att rymma tårna bekvämt, och du bör ha tillräckligt med utrymme för att svika tårna något, säger han. "Om du inte kan flytta tårna alls, är skorna för snäva och kommer så småningom att bli smärtsamma.
Finns det något du kan göra om du inte har råd med nya löparskor just nu?
Om du inte har råd att köpa ett nytt par breda löparskor kan du kanske justera snören på dina nuvarande skor för en tillfällig lösning. Till exempel kan du tränga snören endast genom sidorna på den övre delen av din sko och sedan återuppta korsning vid mittfoten; Detta kan lindra trycket på framfoten. Du kan också korsas genom alla andra ögonen för att ge dig mer utrymme om hela foten är bred.
Att hitta det bästa paret löparskor kommer att kräva lite testning, men med DR. Cunhas tips, du är inställd på framgång. Dessutom delade han sina go-to-par löparskor för breda fötter för att starta din sökning.
De bästa löparskorna för breda fötter för kvinnor
Dr. Cunhas första val är Clifton 8. Det är den "perfekta kombinationen av mjukt och ljus", enligt Hoka One -produktbeskrivningen. Den har en strömlinjeformad silhuett men ger fortfarande dina fötter utrymme att andas och röra dig, så att du inte behöver oroa dig för att vara obekväm på dina körningar.
Fördelar:
- Lättvikt
- Andningsbara mesh övre
- Utökad häl kraschplatta
Nackdelar:
- Bulkare sko
Specifikationer:
- Balanserad dämpning
- 5mm häl till tå släpp
- Storlekar 5-12, 17 färger
- Finns i regelbundna och breda bredder
- Bäst för vardaglig löpning och promenader
Nästa upp på DR. Cunhas lista, Brooks Ghost 14. Dina fötter kommer att känna sig bättre i denna sko på grund av den stödjande och mjuka dämpningen.
Fördelar:
- Mjuk dämpning
- Segmenterad kraschplatta och mjuk mellansula för smidigare övergångar
- Stretchig övre
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att sko inte känner sig tillräckligt breda
Specifikationer:
- Dämpad
- 12mm häl till tå släpp
- Storlekar 5-13, 32 färger
- Finns i smala, medelstora och breda bredder
- Bäst för vardaglig löpning och vägkörning
Behöver fler alternativ för bekväma löparskor? Dr. CUNHA rekommenderar det nya Balance Fresh Foam 880V12. Förvänta dig en lätt åktur, förutom andningsförmåga och det ultimata stödet och kudden.
Fördelar:
- Lättvikt
- Andningsbara mesh övre
- Dubbelskikt mellansula
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att skon känner sig tuff i tån
Specifikationer:
- Skumdämpning
- Storlekar 5-12, 8 färger
- Finns i smala, vanliga, breda och extra breda bredder
- Bäst för träning och vägkörning
Zoom Pegasus är en beprövad löpsko, och denna modell är gjord för dem med breda fötter. Oroa dig inte, det kommer fortfarande att ge samma komfort och hållbarhet under dina körningar som den vanliga Pegasus.
Fördelar:
- Andningsbara mesh övre
- Bredare framfot
- Midfoot Webbing för en tuff passform
Nackdelar:
- Ingen bred bredd
Specifikationer:
- Skumdämpning
- Storlekar 5-12, 11 färger
Denna löpsko är lätt och kan bäras för både träning och racing. Bredden runt fotens boll är fyra millimeter bredare än bredden på det vanliga molnflödet.
Fördelar:
- Bredare framfot
- Andningsbara mesh övre
- Gjord med återvunnet innehåll
- Lyhörd skum
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att skon inte är tillräckligt bred
Specifikationer:
- Direktdämpning
- 9mm häl till tå släpp
- Storlekar 5-11
- Finns i D -bredd
- Bäst för vägkörning, racing, snabb träning
Om komfort är vad du är ute, ge den nya balansen färskt skum 1080v12 ett test. Den övre kommer att krama din fot och passar tätt, men ändå bekvämt, och det är stödjande.
Fördelar:
- Bootie Construction kramar din fot
- Stretchig och stödjande övre
- Underfotdämpning
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att det går smalt
Specifikationer:
- Skumdämpning
- Storlekar 5-12, 13 färger
- Finns i regelbundna och breda bredder
- Bäst för vardaglig löpning och träning
Asics sätter mycket på att producera mycket effektiva löparskor, säger Josh Honore, NASM-CPT och tränare för Stride Go & Row House Go. ”En lätt konstruktion och väl dämpad sula gör långa körningar mindre beskattning än andra alternativ.”
Fördelar:
- Extra dämpad
- Andningsbara mesh övre
- Anatomiskt formad tåbox
- Stötdämpande landningszon
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att skon inte är tillräckligt bred
Specifikationer:
- Neutralt stöd
- 5mm häl till tå släpp
- Storlekar 5-12, 1 färg
- Finns i bred bredd
- Bäst för vägkörning
Bondi 8 är den mest dämpade vägskon som Hoka har och har en minneskumkrage, vilket möjliggör komfort oavsett vilket avstånd du kör. ”Troligtvis en av de mest bekväma skorna på vägen. När det gäller markkontakt och gemensam påverkan är det som att köra på kuddar, säger honore.
Fördelar:
- Dämpning
- Andningsbara mesh övre
- Minneskum krage
- Elastisk skum
Nackdelar:
- Bulkare sko
Specifikationer:
- Neutral stabilitet
- 4mm häl till tå släpp
- Storlekar 5-12, 6 färger
- Finns i regelbundna och breda bredder
- Bäst för promenader och vardagliga löpningar
Dr. Emily Splichal, DPM, en funktionell podiatrist och verkställande direktör för Naboso säger att ett av hennes favoritbrett tåboxsko -varumärke för löpning är Altra. Altras skor, som Escalante, har fotformade tålådor (och är utformade annorlunda för män och kvinnor) och har balanserad dämpning (din häl och framfot är samma avstånd från marken), vilket främjar bättre fotinriktning, rörelse och rörelse och rörelse och rörelse form, liksom en lägre påverkan landning.
Fördelar:
- Lättvikt
- Andningsbar stickad övre
- Fotformad tåbox
Nackdelar:
- Tunnare sula
Specifikationer:
- Måttlig dämpning
- 0mm häl till tå släpp
- Storlekar 5.5-11, 8 färger
- Bäst för vägkörning
De bästa löparskorna för breda fötter för män
Denna nya löparsko är lätt men helt dämpad och kan bäras för både racing och träning.
Fördelar:
- 4 mm bredare runt fotens boll
- Andningsbara mesh övre
- 3D -gjuten häl
Nackdelar:
- Kommer inte i flera bredder
Specifikationer:
- Maxdyna
- 5mm häl till tå släpp
- Storlekar 7-14, 1 färg
- 2e bredd
- Bäst för vägkörning
Denna eleganta sko har en mjuk, stretchig passform och skapades med breda fötter i åtanke. Det är lätt, andningsbart, hållbart och dämpat. Det finns också djupa flexspår för att ge flexibilitet när du flyttar.
Fördelar:
- Lättvikt
- Andningsbara mesh övre
- Gjuten mittfot
- Avtagbar socker
Nackdelar:
- Vissa granskare säger att det är svårt att sätta på skon
Specifikationer:
- Kompressionsgjuten skumdämpning
- 8mm häl till tå släpp
- Storlekar 7-14, 8 färger
- Finns i regelbundna och breda bredder
Clifton 8 är mjuk och lätt men har ett lyhörd nät som hjälper dig att driva dig genom dina körningar när du trötthet.
Fördelar:
- Andningsbara mesh övre
- Utökad häl kraschplatta
- Gummi
- META-rOCHER för tidig stadium för smidiga övergångar
Nackdelar:
- Bulkare sko
Specifikationer:
- Balanserad dämpning
- 5mm häl till tå släpp
- Storlekar 7-16, 19 färger
- Finns i regelbundna och breda bredder
- Bäst för promenader och vardagliga löpningar
Denna Salomon Trail Running Shoe har neutralt stöd och är utformad för att röra sig naturligt med foten. Honore säger att det är en otroligt hållbar sko med massor av kudde, grepp och stöd för att hålla dig säker på långa avstånd.
Fördelar:
- Högfotskydd
- Rebound mellansula
- Ripstop tyg
- Maximalt grepp på sulan
Nackdelar:
- Kanske inte är tillräckligt bred
Specifikationer:
- Kvicklace
- 10mm häl till tå släpp
- Storlekar 7-14, 3 färger
- Bäst för spår som körs på blandad terräng eller leriga och mjuka ytor
Ytterligare en minimal, bred tåbox-rekommendation från Dr. Splichal är xero. Dessa löparskor har en noll-släpp, flexibla sulor och är låga till marken för att ge dig lite stöd men låt dina fötter röra sig naturligt. Det finns en hälrem för att hålla hälen och fotleden säkert på plats medan du låter tårna ha utrymme att vridas runt. Det finns en valfri 3mm -innersula om du också vill lägga till lite mer dämpande.
Fördelar:
- Lättvikt
- Instep -remmar håller fötterna säkert
- Bred tålåda
Nackdelar:
- Tunnare sula
- Kan ta lite tid att vänja sig
Specifikationer:
- 5.5mm gummisula
- 0mm häl till tå släpp
- Storlekar 6.5-15, 8 färger
- Bäst för vardagliga löpningar och gå till gymmet
Redaktörens anmärkning: Medan vi föreslår skor för både kvinnor och män gör vi bara detta baserat på sökresultat. Du kan bära vilken sko du vill ha, men du identifierar dig.
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
