Dessa antiinflammatoriska jordnötssmör Bananbrödfrukoststänger är packade med protein

Bananer är en stor källa till viktiga näringsämnen inklusive fiber och vitamin B6. "Fiberen i bananer kan hjälpa till att reglera friska tarmrörelser och stödja matsmältningskanalen, medan B6 hjälper till att producera neurotransmittorer som serotonin, dopamin och norepinefrin," säger Dr. Nazarisk.

Linägg

”Linägg är en populär ersättning för människor som är vegan och de är rika på omega-3-fettsyror som alfa-linolensyra, som spelar en viktig roll i hjärthälsa, hjärnhälsa och funktion samt minskar inflammation i vår kroppar, säger Dr. Nazarisk.

Mandelmjöl

Mandelmjöl är ett bra alternativ för dem som vill undvika gluten samtidigt, enligt Dr. Nazarian, som är en bra källa till friska fetter, som stöder ett friskt hjärta. ”Mandelmjöl har ett lägre kolhydratinnehåll jämfört med traditionellt vetemjöl, vilket gör det till ett populärt val för dem som följer en lågkolhydratdiet. Dessutom innehåller mandelmjöl protein, fiber, vitamin E, magnesium och andra mineraler.”

Proteinpulver

Echeverria gillar att det här receptet kräver en skopa av vaniljproteinpulver eftersom det beroende på det du väljer kan ge mellan 15 och 30 gram protein.

Lönnsirap

Medan ett socker är ett socker är en socker-och-lönnsirap verkligen faller in i den kategorin, gillar echeverria lönnsirap eftersom det innehåller riboflavin (vitamin B2), zink, mangan, kalcium och kalium.

Jordnötssmör bananbröd bar recept

Ingredienser

2 mogna bananer
1 linägg (för att tillverka, blanda 1 msk linfrö måltid + 3 msk vatten; kan också sub med vanligt ägg)
3 msk lönnsirap
2/3 kopp naturlig krämig jordnötssmör
1/4 tsk vaniljextrakt
1 kopp mandelmjöl
1 Scoop vaniljproteinpulver (kan utelämna och ersätta 1/4 kopp mandelmjöl)
1/2 tsk bakpulver
1/3 kopp chokladchips, valfritt

1. Förvärm ugnen till 350 ° F. Linje en 8x8-tums bakform med pergamentpapper.
2. I en stor skål tillsätt mash -bananer i ägg, lönnsirap, jordnötssmör och vaniljextrakt och blanda för att kombinera.
3. Blanda i mandelmjöl, proteinpulver och bakpulver. Vik i chokladchips.
4. Häll smeten i den beredda bakplattan. Grädda i 17-23 minuter eller tills den är inställd, men ändå något slingrande i mitten. Låt svalna helt innan du skivar. Njut av!

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.