Sovläkare säger att somna direkt * är inte * en supermakt

Som sagt, om du upptäcker att du kan somna relativt snabbt, på ett par minuter, snarare än 10 eller 20 och du inte misstänker att du är sömnberövad, det är möjligt att din hjärna bara är bättre på att göra övergången till vaken till sömn. En anledning till varför? Du kanske är en särskilt effektiv stresschef. "Vi misstänker att människor som utövar mindfulness- eller meditationsövningar som hjälper till att träna hjärnan för att släppa oro och stressfaktorer från dagen kanske kan somna lite snabbare än individer som inte utövar dessa strategier," säger Dr. Rån.

För att avgöra om din tendens att somna direkt sätter dig i det sömnberövade lägret eller den godssleepergruppen, kan du leta efter mer effektiva mätvärden för sömnhälsa än att bara sova latens-för exempel, att kunna somna och vakna upp Naturligtvis ungefär samma tid varje dag, säger Dr. Rån.

På samma sätt, om du lätt kan hålla dig vaken under olika omständigheter där sömn skulle kunna hända (men som inte är avsedda för sömn), då är det mindre troligt att somna på natten, säger Dr. Vinter. "Överväg till exempel att läsa en bok i ett lugnt bibliotek, sitta på ett plan eller delta i en religiös tjänst eller college -föreläsning," säger han. ”Om du inte känner för att vara i dessa situationer skulle göra det svårt för dig att hålla ögonen öppna, är din sömnkvalitet och kvantitet fortfarande okej.”

Även utöver det är det värt att överväga hur du känner dig när du vaknar på morgonen, lägger till Dr. Rån. Om du somnar direkt och Att vakna upp och känna sig groggy eller obestämd, då finns det en mycket större chans att du upplever någon nivå av sömnbrist. Att vakna upp och nöjd är ett mycket bra tecken på att du har fått tillräcklig mängd och kvalitet på sömn, säger Dr. Robbins-ingen roll hur snabbt du slumrade kvällen innan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.