Skulle du hoppa över massagepistolen? En PT förklarar för- och nackdelarna

Wheeldon förklarade också att du bör undvika massagegång nära skador eller historiskt känsliga kroppsdelar som ett funky knä eller förorening fotled. Utanför det faktum att det förmodligen kommer att skada mycket, vill du inte använda en massagepistol på en skada som försöker läka. Ömhet kan lindras via slagvibrationer, men vävnader som försöker läka tar inte bra för repetitiva pummeling. Så om du har ett trasigt ligament eller en axel som kroniskt ger dig problem, ge dem en bred kaj när du avfyrar massagepistolen. Wheeldon rekommenderar dessutom att du läser manualen för din specifika enhet och konsulterar en läkare om du har problem.

Hur länge kan du använda en massagepistol i ett sammanträde

Generellt sett säger han att dessa enheter bara bör koncentreras på ett visst område i 1 till 2 minuter åt gången. Ju mer du fortsätter att röra dig, desto bättre eftersom du försöker öka rörelsen av blod och vävnad. Att slå ett område för länge kan leda till blåmärken, ömhet eller ökad täthet. Lite av massagepistolen kan minska inflammation, men för mycket kan faktiskt göra det värre.

"Om det används felaktigt kan massagepistolen få dig att dra åt alltför mycket," säger Wheeldon. Till exempel skulle aggressiva massagevapen sessioner sannolikt uppmuntra till ökad täthet om du har en redan tät muskel på grund av befintlig svaghet. Ett alternativt sätt att öka blodflödet och främja avslappning kan inkludera att gå, lätt stretching, applicera värme eller en god gammaldags massage med händerna.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.