Selena Gomez svär vid vilodagar och du borde också

Med det sagt bör dina fitnessmål också spela en roll i hur ofta du bryter från att svettas. "Om du tränar för en maraton kanske du vill träna sju dagar i veckan, men en av dessa dagar kan vara en yoga eller stretchdag," föreslår hon. ”Om du bara underhåller kan du träna fyra till fem dagar i veckan och ta två till tre dagar ledigt.”

2. Prioritera egenvård

På frågan vad hennes kändisklienter gör på sina vilodagar insisterar Davis på att de är lika besatta av allt hygge som resten av oss. Det betyder att du hittar dem att titta på filmer, få massage eller ansiktsbehandlingar, ta bad, läsa böcker eller till och med mysiga under en infraröd värmefilt för att svettas ut gifter och lugna muskelvärk.

3. Gör tid för dina vänner och god mat

Liksom sina kunder är Davis att äta med sin trupp när hon inte lägger in gymtid. ”Jag älskar att starta en [vila] ledig dag med jordbrukarmarknaden och sedan ta en motorcykeltur med min man. Ibland hamnar vi någonstans smaskigt till lunch, och sedan kör vi tillbaka och njuter av vädret, säger hon.

Hon är också ett stort fan av matlagning hemma, där hon säger att lite vin inte är utanför gränserna. "Jag älskar också ett bra flickvänsdatum," säger hon. ”Det är en perfekt dag.”Ett annat alternativ: Organisera en kvinnokrets.

4. Planera inte det till döds

För bästa resultat, var spontana. ”Jag tycker att det hjälper till att inte Gör en plan, men för att göra något som ger dig glädje, säger Davis. ”Det finns inga regler, förutom att göra något som känns bra. Gå ut ur din rutin och in i den roliga zonen som ger känslor av tillfredsställelse. Du kommer att gå tillbaka till gymmet och känna dig föryngd och få bättre resultat.”Med andra ord, lämna dina ärenden till en annan dag och baka en paj, spendera tid i naturen eller få din aura fotograferad.

5. Håll den stressfri

Framför allt, säger Davis, vet att en stund bort från barren eller snurrcykeln inte kommer att spåra alla dina hälsosamma avsikter. "Jag tycker att det är oerhört viktigt att inte stressa på vilodagar," betonar hon. ”Människor blir så fångade i sina rutiner att de lurar när de bryter dem.”

Davis vet detta eftersom hon har upplevt det från första hand. ”Jag brukade vara en galen gymnastikmissbrukare. Det styrde mitt liv. När jag inte gick till gymmet kände jag mig skyldig. Jag kände att jag inte hade åstadkommit någonting och då skulle jag oroa mig hela dagen om det faktum att jag inte svettade. Men allt det oroande och stress gjorde motsatt av vad jag behövde.”

Förutom det faktum att överträning kan leda till sömnstörningar, ångest och allvarliga skador, är det viktigt att komma ihåg att det är en allvarlig balansdödare att lägga dina träningspass framför allt annat. Och balanserar inte vad vi är ute efter? Som Davis på ett otydligt sätt uttrycker det, ”Det finns mer i livet än att träna. Som en massa Mer.”Med tanke på att hon tränar för att leva, säger det något.