Periodkramper är helt valfria, säger en hormonekspert

"Sanningen är att din kropp är utformad för att vara frisk och att du absolut kan balansera dina hormoner naturligt med mat. Men du kan inte ta hand om din kropp ordentligt som kvinna om du inte vet vad dina hormoner gör. Om du inte matar dem ordentligt kommer de att berätta för dig, med symtom, "Så var står ditt?

Här är fem ledtrådar som dina hormoner kan vara i balans och påverka din hälsa, enligt "Hormon Whisperer" Alisa Vitti.

Du är super hungrig och kraschar mycket.

"Om ditt blodsocker är av eftersom du hoppar över måltider, väntar för länge på måltider, inte äter tillräckligt eller äter saker som inte fungerar för din kropp, kommer det att kasta bort dina blodsockernivåer och destabilisera dina nivåer av en kritisk hormon-insulin, förklarar Vitti. "Och det kan också gå åt andra hållet; andra hormoner som är av kan kasta bort dina insulinnivåer. Så det är en twofer."

Ni är båda trötta och trådbunden.

Utmattningskopplad med ångest och sömnlöshet kan vara en indikation på hormonell konstighet. "Det har att göra med att kortisolnivåer är avstängda", säger Vitti. "Det orsakar symtomen, men kortisolnivåer är i balans kommer också att påverka många andra saker: din fertilitet, din menstruationscykel och din sexdrift. Så du kan se dessa saker alla komma upp på en gång."

Du är uppblåst och bryter ut cykliskt.

"En liten sak som att inte passa in i dina jeans en gång i månaden och bryta ut runt käken och hakan varje månad kan vara en större affär än du tror," säger Vitti. "När det finns akne och uppblåsthet betyder det att ditt mikrobiom är av. Du har en speciell bakterie som är dedikerad till att bryta ner östrogen i tarmen, kallad Estrobolome. Om du tar p-piller, antibiotika eller andra vanliga mediciner och du äter mat som stör din tarmhälsa-du kommer att hamna med en obalanserad mikrobiom, uppblåsthet, akne, mikronäringsämnen, till och med kroniska [urinvägsinfektioner ], [bakteriell vaginos] och jästiga beasties."

Din period är konstig.

Är din period riktigt tung? Med riktigt dåliga kramper? Eller saknas det helt eller ojämnt? Eller riktigt lätt och kort eller till och med brun? "Om din period inte är 28-30 dagar, ljust tranbärrött blod, inga blodproppar, inga kramper, inga PMS, då är dina hormoner i balans," säger Vitti, som säger att månatlig elände inte är normalt, trots vad Midol Reklam skulle få dig att tro. Den goda nyheten är att du kan ändra det mycket med dietjusteringar, optimera din tarmhälsa och mer, säger hon. (BTW, mer expertråd om detta ämne kommer snart från Vitti, som går med i vårt wellnessråd. Skicka henne dina tuffaste frågor: [email protected].)

Ditt humör är-och det här säger det snyggt förutsägbart.

Känner du att du bokstavligen är en annan person hälften av månaden kontra den andra? Du är inte galen: Din hjärnkemi påverkas av östrogennivåer och minskar över din cykel. Det borde dock inte vara Jekyll och Hyde. Du kan jämna ut övergångarna genom att få saker balanserade.

Var ska man starta? Vittis erbjuder massor av information i sin bok Kvinnor (Tänk på det som en användarmanual för den kvinnliga kroppen, alias den information du aldrig fick i hälsoklassen) och genom en gratis e-bok som är en del av Flo Living's Four-Day Hormon Detox, som inkluderar allt från en utvärdering till livsmedelslistor till recept.

Men den viktigaste starten: Att behandla hormonella frågor som något som är värt att ta itu med som en regelbunden del av en hälsosam livsstil. Dina perioder är inte en "förbannelse", och du är inte permanent förbannad med vilka aktuella problem du har, säger Vitti: "Dina hormoner är inte en skuldsåtgärd information om hur de fungerar är ett ansvar."

Någon av dessa låter bekanta? Vi är psykade för att meddela att Alisa går med i vårt Wellness Council och kommer att erbjuda sätt att få tillbaka saker till balans, genom mat och livsstilsval, som börjar nästa månad. Skicka dina mest irriterande hormonrelaterade frågor till [email protected].