Maria Sharapova på träningen som hon älskar för smidighetsarbete (och nej, det är inte tennis)

Maria Sharapova är en styrka att räkna med på tennisbanan. Superstar-idrottaren rankades som nummer en världsomfattande tennis vid 18 års ålder och fortsatte med att vinna fem Grand Slam-titlar i sin långa och imponerande karriär. Även om hon har gått i pension från sporten, lägger Sharapova fortfarande sina fitnessfärdigheter att använda med sin hemma-träning och återhämtningsprogram.

Som alla som någonsin har spelat det vet, kräver tennis extrem koncentration och smidighet. Utanför domstolen är Sharapovas ett stort fan av boxning, som använder liknande expertis. "Jag har börjat göra en hel del en-till-en-boxning på stranden," säger Sharapova. "Det är en så stor konditionsträning med många oväntade rörelser, och jag älskar det fokus det kräver."Precis som den tennisbollen kan blixtlås till vänster, höger eller framåt (eller bortom dig) för dig att återvända, kan en stans som kastas i boxning komma från ett antal sidor, så blixtnedslag-muskelrespons är nyckeln och det är något som Sharapova gillar att arbeta med.

Vanligtvis gillar Sharapova att skärpa sina jab-cross-krokar i en boxningsträning tre dagar i veckan. Men hon blandar in lite arbete med låg påverkan genom att rulla ut sin yogamatta. "Det är min nuvarande regim: Boxning vanligtvis tre gånger i veckan, med en yogaträning blandad mellan för återhämtning på dagen," säger hon. "Jag försöker passa in i ett yogflöde för att fokusera på stretching."Med de muskelförlängda poser som görs i ett Vinyasa-flöde får Sharapova de dubbla fördelarna med aktiv återhämtning och tillagd flexibilitet (vilket hjälper henne när hon har sina boxhandskar på).

För att hålla hennes kropp frisk är Sharapova flitig om hennes återhämtningsprogram, vilket innebär mer än ett fåtal yogaflöden. "Utanför yoga använder jag en infraröd bastu ett par gånger i veckan också. Jag har funnit att det är ett så bra sätt att hålla sig fräsch, säger hon. Och från och med förra veckan undertecknade Sharapova sig till att vara en rådgivande styrelseledamot i Therabody, vilket innebär att hon kommer att arbeta med Fitness Recovery Tech-märket för sin slagverkmassageterapi-enhet, Theragun-on Fler sätt som det kan vara Används för människors hemlighetsrutiner. "Före och efter varje träning, och nästan varje kväll tillbringar jag cirka 10 till 15 minuter med att använda min Theragun för att hålla sig lös," säger Sharapova.

Något som tennisstjärnan har lärt sig under henne (mycket) aktiva år? Även om det finns så Många träningspass du kan välja att svettas igenom, det är bra att hålla sig till en fast regim. "Det är fantastiskt att kasta in en ny träning då och då, men att hålla dig till en rutin är hur du i slutändan börjar se en förbättring av din styrka," säger Sharapova. Ta det från en olympisk medaljist-slash-tennis All-Star.