Få dina hamstrings att känna sig som * smör * med 'vattenfallsträckan'

Det är perfekt, med tanke på hur många tränare berömmer förmånerna i en dynamisk (snarare än en statisk) uppvärmning före träning. "Dynamiska uppvärmningar aktiverar specifika muskelgrupper som du kommer att använda i ditt träningspass och kommer att hjälpa till att förhindra skador när det görs konsekvent," tillägger hon. Naturligtvis behöver du inte vara en löpare för att njuta av de öppnande fördelarna med Waterfall-Hamstrings blir riktigt snäva från att sitta hela dagen också. Vill prova det själv? Du kan se det i aktion nedan. Detta är ett vattenfall som jag kommer jaga (förlåt, måste).

Så här kommer du tillbaka till att springa om du har tappat din mojo. Och för att öppna upp fler av dina snäva ben, här är den bästa kalvsträckan att göra tillsammans med vattenfallet.