Fritidssjukdom kan vara anledningen till att du känner dig trött eller sjuk på dina dagar utanför-här är vad du kan göra åt det

2. Försök att flytta ditt tankesätt kring ledighet

Eftersom fritidssjukdom ofta härrör från en persons behov av att vara produktiv i arbetssyn, dr. Manly säger också att det är avgörande att "påminna dig själv om att ni både behöver och förtjänar ledighet.”

Låt oss säga att du ärden typ av person som känner sig dåligt för att inte vara på klockan. I det här fallet, påminn dig själv om att "du kommer att vara mycket mer produktiv och hälsosammare [när du återvänder till jobbet] om du tillåter dig att vila och föryngra," säger Dr. Manlig. "Avslappnande och föryngrande är några av de mest produktiva tiderna av alla," tillägger hon.

3. Håll dig borta från din arbetselektronik när du inte är på klockan

"Om din förväntan är att verkligen ladda och koppla av, kommer du att ta med dig din bärbara dator eller ständigt kontrollera ditt arbetsmeddelande," säger psykoterapeut Alison Stone, LCSW.

Hennes bästa tips för att hålla dig ärlig i detta avseende? Lämna din arbetsdator hemma. Dessutom kan du lämna din telefon någonstans att du inte enkelt kan komma åt den så att du inte har möjlighet att kontrollera korrespondens, även om du ville göra det.

4. Har en agenda för dina lediga dagar

Om din fritidssjukdom faktiskt härrör från brist på produktivitet, antyder psykolog Selena Snow, PhD, att du tar ett mer strukturerat tillvägagångssätt för din semesterliknande planering en vandring, frukost, lunch, middag eller andra utflykter.

"Den ostrukturerade semestertiden kan lämna människor osäkerhet om de" rätta "sakerna för dem att göra ... och de kan vara fyllda med självtvivel om de använder sina lediga dagar på ett" tillräckligt bra "sätt, ”Säger Dr. Snö. Så om du gör något som du anser vara produktivt utanför arbetet, är det mindre troligt att du känner effekterna av fritidssjukdom.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.