Njursten är vanligare i sommartid-här är fyra enkla sätt att förhindra dem

Här är några tips som kan förhindra njursten

1. Känn din hälsohistoria och familjens hälsohistoria

Om dina familjemedlemmar (särskilt närmaste familjemedlemmar) har haft njursten, är det mer troligt att du utvecklar dem, enligt Mayo Clinic. Detta är det första steget i att förstå hur man kan förhindra njursten för din kropp. Varför? Eftersom ju mer du vet om din risk, desto mer riktad kan dina beslut vara. Till exempel finns det fyra olika typer av njursten och ett antal olika orsaker. Om du vet vilken typ dina familjemedlemmar hade och vad som orsakade dem, kan det informera dina förebyggande åtgärder och livsstilsval framöver.

Vissa människor bör undvika oxalsyra, medan andra människor bör undvika stora mängder kompletterat kalcium, säger Dr. Soni. Men dessa rekommendationer är inte filtuttalanden för alla eftersom det beror på den specifika personens risker och proklivitet för att utveckla stenar. Du är också, enligt dr. Dweck, mer sannolikt att ha njursten i framtiden om du redan har haft dem. Att utveckla en relation med en vårdgivare som är välbevandrad i njursystemet och vet att din medicinska historia är ett bra sätt att arbeta för att förhindra dem i framtiden.

2. Förbli hydratiserad

Hydrering, enligt dr. Dweck, är en av de viktigaste aspekterna av förebyggande av njursten och upprätthålla en frisk urinblåsan i allmänhet. Din kropp behöver mycket vatten, njursystem ingår. Att ha tillräckligt med vatten i blodet kan hjälpa till att stödja den bästa toxinfiltreringen, säger Dr. Dweck, medan under hydrering kan resultera i en högre koncentration av njursten. Mayo Clinic rekommenderar 3.7 liter vätskor per dag för män och 2.7 för kvinnor.

3. Var försiktig med att komplettera kalcium och C -vitamin

Vissa mineraler och vanliga dietingredienser som kan öka din risk för utveckling av njursten inkluderar natrium (mer om den här nedan), C -vitamin och kalcium. Att äta massor av kalcium- och vitamin C-rika livsmedel är inte mycket oroande, Dr. Säger Soni. Den verkliga orsaken till oro är att äta betydande mängder av dessa mineraler via kosttillskott eller kallförhindrande metoder som Emergen-C. Enligt dr. Soni, att ha riktigt höga mängder av dessa ingredienser kan vara en risk om du är benägen att njursten. Var noga med att hålla kontakten med en medicinsk leverantör om alla tillägg du tar.

4. Var uppmärksam på ditt natriumintag

En annan aspekt av njurstenutvecklingen är en diet med hög natrium, enligt Dr. Soni. Att se till att du inte överskrider det dagliga värdet är ett viktigt steg för att förhindra njursten enligt 2020-2025 dietriktlinjer för amerikaner, bör vi sträva efter att konsumera mindre än 2 300 milligram (mg) per dag.

I slutet av dagen, enligt dessa experter, kan många orsaker till njursten vara utanför din kontroll och mer om din miljö och familjehistoria. Om du har haft njursten betyder det inte att du misslyckades med att upprätthålla en hälsosam kost eller hydrering. När det gäller att försöka förhindra njursten, förblir informerad, hydratiserad och i kontakt med en leverantör det bästa du kan göra.