Kayla Itsines säger * detta * är det vanligaste misstaget som folk gör under HIIT

Squats är inte det enda drag som ITSINE gillar att integrera motståndsband i. I själva verket, säger hon, kan du faktiskt byta ut Dina vikter med dem när du är på språng. "Du kan göra en bicep curl, en bakre rad, en del postural arbete-du kan faktiskt göra ett helt träningspass med ett motståndsband," säger hon. Så om du någonsin har tagit en improviserad dag för att du inte hade vikter till hands (vilket, jag kommer att vara ärlig, gör jag bokstavligen Allt av tiden), tänk på att inte längre en giltig anledning att hoppa över din svett Sesh ... även om det finns dussintals knäböj på menyn.

Squatting på fel sätt kan förödas på knäna, så här är hur man undviker knäsmärta när du squatting. Och det är så Kayla Itsines har justerat sina träningspass nu när hon är gravid (ledtråd: det är mycket färre burpies involverade).