Är decaf kaffe hälsosammare än vanligt kaffe? Här är vad en MD har att säga

Fortfarande, med tanke på att det i huvudsak är fortfarande kaffe, är det naturligt att undra hur decaf kaffe jämförs med dess helt kaffeinhaltiga motsvarighet och om decaf kaffe är dåligt för dig. Här ger närings- och epidemiologisexpert Rob Van Dam, MD, de raka fakta på allt du behöver veta om Decaf Coffee.

Vill lära dig mer om hälsofördelarna med kaffe? Kolla in det här avsnittet Java-tema av Du kontra mat:

Hälsofördelarna med decaf kaffe

Enligt dr. Van Dam, Decaf Coffee har många av samma hälsofördelar som en koffeinhaltig kopp. "Decaffeinhaltigt kaffe inkluderar polyfenoler, inklusive klorogensyra och lignans," säger han. Detta är fördelaktigt för kroppen eftersom polyfenoler hjälper kroppen att slåss mot skador orsakade av skadliga medel som ultravioletta strålar, strålning och vissa patogener. I sin tur leder detta till lägre risk för cancer och andra sjukdomar, inklusive diabetes och hjärtsjukdomar.

Dr. Van Dam påpekar också att Decaf Coffee, liksom vanligt kaffe, innehåller kalium och magnesium, två mineraler som gynnar kroppen på många olika sätt. Kroppen kan bokstavligen inte fungera utan kalium, som används för att hålla musklerna att arbeta ordentligt och reglera kroppens blodvätskenivåer. Och magnesium kan hjälpa till med allt från kognitiv funktion till att minska kortisolnivåerna.

"Decaffeinhinded Coffee innehåller också vitamin B3 och dess föregångare trigonellin," Dr. Van Dam säger. Vetenskapliga studier har kopplat trigonelline till att vara lugnande, hjälpa till att bekämpa migrän, förbättra minnet och vara anti-tumör-ett ganska imponerande CV.

Är decaf kaffe dåligt för dig?

"Såvitt jag vet finns det inga bevis för väsentliga skadliga effekter av koffeinfritt kaffe," Dr. Van Dam säger. Även om det har funnits några rykten om att Decaf Coffee är dåligt för hjärthälsa, dr. Van Dam säger att detta faktiskt inte har bekräftats av några vetenskapliga studier. "En kombinerad analys av alla försök som jämför koffeinhaltigt och koffeinfritt kaffe visade ingen skillnad i påverkan på serumkolesterolkoncentrationer," säger han. I icke-vetenskapliga talar betyder detta att regelbundet och decaf kaffe båda påverkar hjärtat på liknande sätt.

Vad som är viktigt mer, dr. Van Dam säger, är bryggningsmetoden. "Kaffe innehåller en kolesterolhöjande förening som kallas Diterpene cafestol som finns i ofiltrerat kaffe-så kokt, färsk press, grekisk eller turkisk kaffe-men inte i pappersfiltrerat, alias instant kaffe, eftersom det kvarstår i filtret under kaffet gör framsteg."

När det gäller hälsorisker, dr. Van Dam säger att det inte finns någon att vara medveten om när det gäller decaf kaffe.

Är decaf kaffe hälsosammare än vanligt kaffe?

Okej, nu den största frågan: vad är friskare, decaf eller vanligt? Tyvärr, dr. Van Dam säger att det inte finns en rak framfördom. "Det finns inget enkelt svar eftersom det [delvis] beror på att den individuella dricker det," säger han. "Till exempel kan koffeinintag under graviditeten minska tillväxten och har förknippats med en högre risk för graviditetsförlust. Och för vissa människor kan hög koffein leda till obehagliga symtom som ångest och svårigheter att sova."Men å andra sidan belyser han återigen de stora hälsofördelarna som kaffet också ger.

Men i allmänhet betraktas både koffeinhaltigt kaffe och decaf kaffe som friska drycker, så att du kan känna dig säker på att experimentera med vad som passar bäst med din wellness -livsstil. Oavsett vilken du väljer, kommer du att skörda några stora hälsosamma belöningar.

CBD -kaffe kan också vara förvirrande. Här är allt du behöver veta om denna livliga nya trend. Och här är affären om det är okej att dricka kaffe när du är sjuk.