Avokados hälsofördelar gör dem väl värda hype, säger denna toppdietist

2. De är också ganska höga i fiber. En avokado har 14 gram fiber, säger Beckerman om hälften av ditt dagliga rekommenderade intag av näringsämnet. En diet med mycket fiber kan hjälpa till att förbättra ämnesomsättningen, stödja en frisk tarm och är kopplad till en minskad risk för diabetes, cancer, stroke och hjärtsjukdom. Dessutom säger hon att fibern hjälper dig att känna dig fylligare längre.

3. De har näringsämnen som hjälper till att skydda din vision. Det är en överraskande. Beckerman säger att avokado är rika på lutein och zeaxanthin, karotenoider som kan skydda dig från det blå ljuset som släpps ut av din telefon, dator och andra skärmar. (Bra, eftersom blått ljusglasögon inte är allas stil.)

4. Avokado kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn. Det beror på att frukten är full av magnesium, ett mineral som kan hjälpa kroppen att falla och sova. Det hjälper också din kropp att bättre absorbera vitamin D och kan förbättra kognitionen och minska stress.

5. Det har mycket viktiga antioxidanter. Specifikt, glutation, "Beyonce of Antioxidants", säger Beckerman. Levern använder glutation för att hjälpa till att filtrera bort gifter från kroppen.

6. De är mindre benägna att vara förorenade med bekämpningsmedel. Till skillnad från, ahem, grönkål, avokado är i allmänhet medlemmar i "Clean 15" aka de är en produkter som vanligtvis inte sprayas med bekämpningsmedel.

Så för alla där ute som någonsin har undrat om avokado faktiskt är friska medan de mashar upp två av dem på en bit rostat bröd ... du är i ganska bra händer, imo.

Detta stycke publicerades ursprungligen den 29 november 2018. Det uppdaterades den 4 april 2019.

Om du allvarligt vill ha lite avokado nu, kolla in dessa Guacamole-recept på nästa nivå och denna Avo-Margarita.