Brist på vitamin D? Magnesium kan vara din nya BFF

Lyckligtvis finns båda näringsämnena i många läckra, vardagliga livsmedel. Mörka bladgrönsaker, nötter, tofu och brunt ris är alla kraftkällor för magnesium, medan ägg, fisk, mejeri, befäst nötmjölk och svamp alla har vitamin D. Och det händer bara så att många av dessa livsmedel smakar ganska darn bra tillsammans.

Ursprungligen publicerad 26 februari 2018. Uppdaterad 17 december 2018, med ytterligare rapportering av Tehrene Firman.

På tal om att få alla dina nödvändiga näringsämnen, kolla in denna mat kontra tillskott för att se exakt hur mycket du skulle behöva äta för att få allt du behöver från mat ensam. Och när du köper kosttillskott, här är vad du ska tänka på så att du vet att du får dina pengar värda.