Jag är en kardiolog-here varför ditt hjärta tävlar på natten (och när det är dags att oroa sig)
Påfrestning
Mentala hälsofaktorer som ångest, depression, stress och akuta känslomässiga reaktioner som ilska kan ha en tydlig inverkan på din hjärtfrekvens. Om du börjar tänka på ditt livs stressfaktorer eller saker som stör dig när du lägger dig för att sova, kan det få ditt hjärta att tävla, säger Dr. Jessup. Ditt hjärta kan börja tävla från stress tack vare aktiveringen av ditt sympatiska nervsystem.
"Stress och ångest kan aktivera det sympatiska nervsystemet, vilket orsakar frisättning av neurotransmittorer som norepinefrin och epinefrin," berättade Heather Martin, familjemedicinsk läkare vid telehälsaplattform K Health som specialiserar sig på hypertoni (aka högt blodtryck), berättade tidigare Bra+bra. "Dessa kemikalier utlöser svaret" Fight or Flight ", som är utformat för att förbereda dig för att reagera på en farlig situation, främst genom att öka hjärtfrekvensen och andningsförmågan och utvidga ögonen.”
Samtidigt läggs dina interna lugnande system på den bakre brännaren, som är en "minskning av parasympatisk aktivitet-Aka den lugna" vila och smälta "-processerna-som också bidrar till en snabbare hjärtfrekvens, ofta kändes som tävling," Erich G. Anderer, MD, chef för neurokirurgi vid New York University Langone Hospital i Brooklyn, berättade tidigare Well+Good.
Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att kroniskt obehindrade psykiska sjukdomar som ångest och depression kan leda till hjärtsjukdomar, så söka behandling för din mentala hälsa för både hjärnans skull och din ticker.
Uttorkning
Kan uttorkning orsaka en hög hjärtfrekvens? Säkert. Det finns faktiskt en direkt koppling mellan din hydrering och din hjärtfrekvens.
"Ditt hjärta pumpar ständigt blod genom ditt body-on-medelvärde, cirka 7 600 liter dagligen," berättade Long Cao, MD, en styrelsecertifierad kardiolog med Memorial Hermann i Houston, Texas, tidigare berättade Well+Good. ”Att hålla dig väl hydratiserad hjälper ditt hjärta lättare att pumpa blod till dina muskler, vilket hjälper dina muskler att fungera mer effektivt.”Om du inte är väl hydratiserad kan ditt hjärta försöka kompensera genom att slå snabbare, enligt Dr. Cao.
Det är en del av anledningen till att en påverkan av alkohol kan vara en ökad hjärtfrekvens, eftersom alkoholkonsumtion är kopplad till uttorkning.
Dessutom är elektrolyter starkt involverade i att reglera ditt hjärtslag, enligt Cleveland Clinic. När du är uttorkad har kroppen en svårare tid att balansera sina elektrolyter, vilket kan påverka ditt hjärtslag och kan förklara varför ditt hjärta tävlar på natten.
Vad kan du göra för att underlätta ditt racinghjärta
Om ditt hjärtklappning håller dig uppe på natten, dr. Jessup rekommenderar att du experimenterar med olika sovposition-särskilt om du tenderar att lägga på din vänstra sida. Att lägga på ryggen, sitta upp eller sova på din högra sida kan hjälpa rytmen att rätta sig själv.
Dessutom är det en bra idé att komma upp för att dricka ett glas vatten, enligt Dr. Jessup, särskilt om du inser att du har haft mycket koffein eller alkohol och kanske inte tillräckligt med vatten-den dagen.
Du kan också prova några andningsövningar för att lugna dig själv om du känner dig stressad, eller tror att ditt hjärtklappning kan bero på ångest. Du vill fokusera på långsam andning, vilket kan hjälpa dig att aktivera det parasympatiska nervsystemet.
"Hos friska människor ser vi en tillfällig ökning av hjärtfrekvensen med inandning följt av en minskning med utandning," säger Dr. Andare. ”Långsam andning kan också ha direkt inflytande på tryckreceptorer i de vaskulära och lungsystemen och främja ett tillstånd av avkoppling, som tenderar att förbättra det parasympatiska svaret i hela kroppen och låta dig" vila och smälta.''
När är hjärtklappning en anledning till oro
Tillfälligt hjärta dunkande, racing eller fladdrande är ganska normalt. Men det finns några fall när du ska gå till sjukhuset för en snabb hjärtfrekvens.
Hjärtklappning kan vara ett tecken på en ångestattack. Dessa avsnitt är inte en omedelbar risk för din fysiska hälsa. Snarare är de ett tecken på att du bör söka mentalvård.
Om du upplever kroniska hjärtklappning varje gång du går och lägger dig och du fuktar, minskar stressnivåerna och övervakar koffeinintag-är det en bra idé att prata med en läkare.
Ibland kan hjärtklappning vara tecken på hjärtförhållanden som arytmi, hjärtventilstörningar, sköldkörtelförhållanden eller myokardit. Dessa tillstånd är kroniska problem som kräver behandling, så se till att nå ut till en läkare om du känner konstigt hjärtslag konsekvent.
Just nu kan ett racinghjärta vara ett tecken att stämma in för tecken på en hjärtattack. Hjärtattackskyltar inkluderar tillhörande bröstsmärta, yrsel, illamående, andnöd eller besvimning. Om du upplever dessa symtom i tandem med hjärtklappning, sök behandlingen snabbt.
Det kan vara alarmerande att känna en konstig känsla i bröstet. Ditt sinne kan vandra till de värsta scenarierna, men vara säker på att små förändringar i ditt hjärtslag när du lägger dig är ganska vanligt så länge de inte är kroniska och inga andra symtom uppstår. Så nästa gång ditt hjärta gör gymnastik när du har bosatt dig för lite sömn, rulla över eller få lite vatten, sedan snagga dessa zzzs.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Pan, Hongze et al. ”Liggande positionsklassificering baserad på EKG -vågform och slumpmässig skog under sömn hos friska människor.” Biomedicinsk teknik online vul. 17,1 116. 30 aug. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
