Om du har träffat en platå på dina konditionsträning, här är vad du ska göra

"Du kan dela upp din styrka och konditionsträning i två separata träningspass eller kombinera dem i samma session," säger hon och nickar till Barrys format, som kombinerar de två. Denna struktur, säger Clayton, kan hjälpa vem som helst, ”utveckla uthållighet och styrka allt under en session.”

Om du fortfarande älskar dina konditionsträning och inte vill ändra format eller struktur, kan du helt lägga till en styrketräning (eller flera) i din rutin för att bryta igenom den väggen som din kropp har träffat.

"Börja med att lära sig grundläggande rörelsemönster och sätt att modifiera dem," säger Clayton. ”När du väl lär dig grunderna kan du gradvis öka storleken på dina vikter, frekvensen och antalet reps i din rutin. Gradvis överbelastning av din styrka rutin kommer att utmana din kropp på ett säkert och effektivt sätt och slutresultatet är en starkare, kraftfullare du.”

Prova denna kroppsviktsträning från en Barrys tränare:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.