Om du har kronisk smärta i nedre ryggen kan akupressur ge några lättnad-här hur

Deltagare i denna studie utbildades i en eller annan akupressurtekniker, som de sedan utförde på sig själva i 27-30 minuter per dag i sex veckor. Båda akupressurgrupperna upplevde större lättnad jämfört med kontrollgruppen.

Med tanke på att typisk ryggsmärthantering förlitar sig på smärtpiller som kan vara beroendeframkallande (HI, opioidepidemi) i värsta fall och resulterar i obehagliga biverkningar i bästa fall, icke-medicinska behandlingar som akupressur är ett önskvärt alternativ. Av denna anledning är karosseriet allt populärare utöver laboratoriet.

Lashai säger att det är lätt att kopiera akupressurtekniker som används av studiedeltagarna hemma också:

1. "Lägg händerna på midjan. Där tummen träffar på ryggen, ungefär halvvägs mellan ryggraden och sidorna, är en bra punkt att applicera tryck med tummen. Låt tummen vila där med olika mängder tryck i en minut eller två."

2. "Då gillar jag att ta mina händer och gnugga mycket kraftfullt på korsryggen med handflatorna. Detta skapar lite av en värmesensation och hjälper bara att värma upp vävnaderna lite."

3. "Därefter gnuggar jag baksidan av knäet med tummen, i vecket bakom benet, en minut eller två på varje sida."

4. "Till sist gillar jag att avsluta med en typ av en" självkruka."Om du går för att krama dig själv, kommer du ofta att upptäcka att du har några ömma fläckar längs sidorna på dina revben (för kvinnor faller detta precis nära BRA -linjen). Detta är en bra punkt för att flytta blodflöde och hjälpa till med allmän kroppssmärta och ledvärk. Det är en försummad del av kroppen eftersom den ligger under armarna och igen, allt du kan göra för att hjälpa till att flytta blod och lymf i allmänhet får dig att må bättre."

Akupressur kan också användas för att lindra käkespänning, huvudvärk, PM och depression, sinusproblem, nacksmärta och sömnlöshet eller sömnlöshet. "Och det är säkert," säger Lashai. "Verkligen för vad som helst, du kan röra en annan människa på ett mildt sätt och de kommer att må bättre."

Fråga: Gör de trendiga akupressurörfrön verkligen arbete? Dessutom är det hur man planerar den perfekta dagen, enligt kinesisk medicin.