Om ljudbad inte slappnar av dig alls (*höjer handen långsamt*), prova 3 andra sätt att varva ner

Framåt, hitta tre sätt att lyckas inte inte ingå.

1. Gångmeditation

Jag älskar traditionell meditation, men vissa dagar är jag lite för jitterig för att sitta eller ligga på golvet för en session. Så när jag nyligen laddade ner Headspace -appen och märkte ett alternativ för en vandringsmeditation, blev jag direkt fascinerad. Ett prenumeration kommer med tre typer av promenadmeditation, parker och natur och runt ditt hus-och alternativet att prova det i 2, 5 eller 10 minuter.

Jag valde först den tio minuters stadsmeditationen för att ljudspår mitt pendling hem från att köra ärenden. Under den guidade meditationen sa instruktören att fokusera på hur jag faktiskt går hur min kropp rör sig, hur mina fötter känner sig slående marken. Han instruerar också att försiktigt fokusera på den allmänna världen runt mig snarare än att uppmärksamma varje person och sak som passerar mig.

Detta meditativa alternativ är bra eftersom det gör att du kan komma in i din zen medan du gör andra saker och gör att en övning i ditt vardagsliv är supertillgängligt. Har du någonsin insett att medan du går så är du så insvept i dina egna tankar att du inte inser hur du har fått från punkt A till punkt B? Gå meditation-en övning som inte gör det behöva Du ska ladda ner en app, btw tar dig ur din hjärna, och när du kommer hem känner du dig lite mer centrerad.

2. En salt flottör

Jag blev aktiverad till saltbad för några år sedan efter att ha lärt mig om hudförstärkande fördelar de erbjuder. Så nu, när jag känner mig lite stressad, sprutar jag på en saltflöte vid hissen i Brooklyn (men du kan göra det någon annanstans, som södra Kalifornien, Vancouver och därefter). Sammanfattningen är denna: du går in i en tank som är fylld med 1 000 kg lugnande epsom salt. Tanken blir sedan tonhöjd, och du flyter i fullständig tystnad i en timme.

Låter trippy? Det beror på att det är. Men det är också vansinnigt avkopplande eftersom det berövar dig alla dina sinnen. Till och med beröring är trubbig-vattnet värms specifikt till att vara hudtemperatur, så att du inte riktigt känner det. Efter en flottör känner jag mig alltid lite hög och väldigt avslappnad. Det har varit tillfällen då jag faktiskt somnat i vattnet.

Till skillnad från promenadmeditationen är en salt flottör en splurge ($ 99 per session, där jag har gått), så jag gör det verkligen bara när jag känner mig intensivt stressad. Lyckligtvis finns det ett annat helt gratis alternativ som får mig att känna mig avslappnad.

3. Ett faktiskt bad

När var sista gången du badade ett faktiskt bad? Inte bara några minuter att tvätta upp, utan ett riktigt, avkopplande bad? Jag försöker dra fördel när det är möjligt, men jag kör inte bara vattnet och kallar det ett dag-ett bra bad har många tillbehör, trots allt.

Jag lägger vanligtvis några droppar eterisk olja i vattnet (vanligtvis en blandning av lavendel och eukalyptus) och sedan lite Epsom -salt för mina Achy -muskler. Jag tänder några ljus, dämpar lamporna och tar på mig lite musik eller en avkopplingspodcast. Ibland kommer jag till och med att poppa på en ansiktsmask.

Bad som detta påminner mig om att vara på semester, och det faktum att jag kan integrera alla återställande element jag gillar gör dem så mycket mer tilltalande. De tillåter mig tid jag kan doppa i när jag vill och ge mig det utrymme jag behöver för att låta mitt sinne zonera. Och för mig är det det viktigaste inslaget i en avkopplande ritual.

Vill ta din avkoppling på vägen? Prova en topphaltig destination eller ett husdjursvänligt hotell.