7 sätt Ginkgo Biloba kan hjälpa hela kroppen, enligt en herbalist

2. Det kan förbättra njurhälsa. På grund av dess antioxidantinnehåll har forskare funnit att det ökat njurfunktionen hos råttor. När de gav råttorna örten kunde den skydda sina kroppar från effekterna av toxiska tungmetallpartiklar bättre och snabbare än råttor som inte hade någon ginkgo biloba.

3. Det kan hjälpa till att sänka inflammation. "Blod har många läkande egenskaper, inklusive att föra läkande näringsämnen och syre till skadade celler," förklarar Wan. "Gingko ökar blodcirkulationen, så blodflödet hjälper till att sänka inflammation i vissa områden i kroppen, särskilt korsryggen, knän och hjärna."

4. Det kan hjälpa till med ångest. Om du går till en TCM -expert ska du inte bli förvånad om han eller hon rekommenderar att du tar upp din ginkgo -konsumtion. "Gingko -bladet har en sammandragande kvalitet och ger värme från den övre delen av kroppen nedåt, säger Wan. "Om du tänker på ångest som ditt hjärta i brand, tänk på Gingko som en brandsläckare som skjuter svalhet nedåt."

Wan säger dock att den här örten inte bör betraktas som ett botemedel för ångest. "Ångest bör också behandlas genom att ge näring av hjärtat, inte bara släcka elden", säger hon. Några andra örter säger hon kan hjälpa: Rhodiola Rosea, Schisandra Fruit och Radix Bupleuri, några örter som hon använder i en blandning speciellt utformad för att minska ångest. Och naturligtvis bör terapi, livsstilsförändringar och traditionella mediciner (om det behövs) också vara en del av din behandlingsarsenal.

5. Jagt kan hjälpa till med din huvudvärk. Vissa små studier har säkerhetskopierat effektiviteten när man använder ginkgo för migrän hos kvinnor, och det har använts som ett TCM-godkänt botemedel för huvudvärk under lång tid. Så om dina go-to botes inte hjälper, kan det vara en att tänka på.

6. Det kan göra PMS mindre hemskt. Som om alla ovanstående fördelar inte var tillräckligt anledning för att överväga att konsumera mer ginkgo, kan örten också minska PMS -symtom, både med kramper och humör. Det fungerade i en liten, randomiserad, dubbelblind studie, vilket är mycket lovande.

Potentiella risker för Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba anses vanligtvis vara säker för människor, men det finns några potentiella risker att vara medvetna om. Enligt Mayo Clinic kan Gingko orsaka biverkningar som yrsel, huvudvärk, förstoppning och hjärtklappning.

Och det är inte för alla. "Kvinnor som är gravida, har tungt blodflöde under sina perioder eller har kronisk diarré bör inte använda denna ört," säger Wan. "Ört kan öka cirkulationen i den nedre delen av kroppens organ ... [Så] kan det också orsaka extra blödning eller ännu värre, en tidig missfall."Enligt Mayo Clinic kan tillskottet också störa läkemedel som används för att behandla ångest (som Xanax), diabetes och blodkoagulation.

En annan sak att tänka på: En stor rapport från 2013 från National Toxicology Program fann att Gingko Biloba var associerad med levercancer hos möss och sköldkörtelcancer hos råttor och manliga möss. Studien tittade på bara gnagare, inte människor, så det betyder inte att ginkgo automatiskt kommer att orsaka cancer (särskilt med tanke på att djuren fick superhöga doser av Ginkgo Biloba som inte återspeglar hur de flesta konsumerar det). Men det är verkligen något att vara medveten om när du överväger att ta tillägget.

Hur man konsumerar det

Det första steget: prata med din läkare för att se till att det inte kommer att störa några befintliga villkor eller mediciner som du tar. Om de ger dig grönt ljus, finns det några sätt att ta det.

Eftersom det är ett blad, är Ginkgo Biloba vanligtvis jordad och används i en blandning med andra gynnsamma örter. Det är inte ovanligt att hitta det i en teblandning eller pulver, som du kan lägga till varmt vatten för att göra ditt eget te, eller lägga till din morgonsmoothie. Det finns också i tinkturform, så om du kan lägga till en dropper värd till din smoothie, kaffe, te eller mat på det sättet också. Eller om du bara letar efter den minst komplicerade rutten kan du ta den som ett tillägg.

Medan Ginkgo Biloba inte är lika trendig som några av de andra antiinflammatoriska agenterna, som Moringa och gurkmeja, har det potentialen att ge hela kroppen ett boost. Det är ännu en gammal praxis som (mestadels) har motstått tidens test.

Här är några fler sätt att behandla muskelsårhet, plus en expert råd om du ska hoppa över din träning om din kropp redan känner det.