Hur man använder känslomässig uthållighet för att förbereda sig för vägen framåt, enligt 26 maratonare

5. "Lita på din supportgrupp och hjälpstationer. Liksom i ett lopp, där du kommer att lyftas av dina vänner och familj som hejar på dig, var noga med att checka in med varandra när du är social distans. Dessutom, om du står inför svårigheter på grund av arbetsförlust eller sjukdom, förlita sig på samhällsstöd, som matbanker eller grannar för att göra livsmedelsbutiker och obevakad drop-off för dig. Det bästa du kan göra för dig själv är att vara anpassningsbar till ständigt föränderliga förhållanden." -Andrew Lee, 20-tiden maratoner

6. "Varje gång du snör upp dina sneakers vet du aldrig hur din kropp och själ kommer att känna den speciella dagen. Ibland känns det som om du kan gå för evigt, och andra gånger måste du pep prata dig själv att bara slutföra en kort körning. På grund av detta har jag lärt mig att lyssna på min kropp och anpassa mina träningsplaner i enlighet därmed, och jag tillämpar en liknande strategi nu, lyssnar på min kropp och förstår att jag känner mig superproduktiv och full av energi och andra dagar Jag gör bara vad som behöver göras och skiftar mitt schema baserat på min mentala kapacitet." -Jenny Lavelle, 2-tiden maratoner

7. "Mitt tips för att komma igenom covid-19 är att behandla detta som en lång sikt: det kan känna frestande att börja snabbt, men som alla maratoner vet är till och med stimulering och återhållsamhet nyckeln till att hålla ut på lång sikt." -Anne Szustek Talbot, 3-tiden maratoner

9. "Kör 42.2 kilometer kan känna sig fruktansvärt tråkiga och tråkiga, precis som att vara på lockdown hemma kan-men du vet att mållinjen kommer att komma. Du behöver bara fortsätta sätta en fot framför den andra till vi kommer dit." -Karen Kwan, en 14-tiden maratoner

10. "När du tränar för en maraton är det verkligen lätt att bli överväldigad av längden på din träning och själva loppet, så jag tyckte det var lättare att fokusera på en dag i taget eller en vecka i taget. Varje dag eller vecka kan vara en möjlighet att fortsätta arbeta mot ditt mål, men det är också viktigt att inte slå dig själv om du har en dålig dag eller vecka." -Ellen Hughes, maratoner

11. ”Ditt hem kan stödja eller sabotera din utbildning, särskilt nu, eftersom du spenderar så mycket mer tid där. Optimera ditt kök för enklare matlagning och sanering. Se till att ditt sovrum är idealiskt för sömn och ditt badrum för personlig hygien. Anpassa ett säkert utrymme i ditt hem för att stå i gymmet. Skapa en lugn komfortzon där du kan dekomprimera. Gör ditt telearbetsutrymme ergonomiskt. Se till att din luftkvalitet inomhus inte skadar lungorna.” -Jamie Gold, 2-tiden maratoner

12. "Fokusera på vad du kan kontrollera: attityd, näring och form. Leende hjälper alltid också. I ett lopp skulle jag säga ta höga femmor där du kan få dem, vilket nu översätter till att ta anslutning och stödja alla sätt du kan. Underskatta inte kraften i att stödja varandra." -Pam Moore, 6-tiden maratoner

14. "Vi kommer att ha goda och dåliga dagar under denna kris, precis som vi har bra och dåliga körningar under en träningscykel och upp- och nedgångar under själva loppet. Men bara för att du känner så nu betyder det inte att du känner dig så för alltid. Om du gör det bästa du kan på den dagen ändå, även om "det bästa" betyder att ge dig själv en vilodag, kommer du att hitta att du så småningom kan gå mycket längre än du tror." -Cindy Kuzma, 22-tiden maratoner

15. "Gör din säng varje morgon och ställ in ett schema för att göra saker som gör din omgivning snygg och ordnar dig på ett bättre ställe. Order i livet hjälpte mig alltid på kursen. Jag gillar att tro att det gäller att hålla saker tillfredsställande när världen är allt annat än." -Hannah Selinger, 8-tiden maratoner

16. "Just nu känns lidandet som en evighet, men varje ögonblick av obehag lär oss något om oss själva som vi kan använda framöver. Denna tid av pandemin lär oss tålamod." -Ashley Rademacher, 8-tiden maratoner

17. "När jag tränar för ett maraton berättar jag alltid för mina klienter att bara fokusera på en träning i taget. Att tänka på nästa vecka eller 20 veckors körsträcka kan vara mycket överväldigande och ibland stressande. Fokusera på dagens möjligheter istället för att oroa sig för framtiden för denna pandemic." -Bethann Wittig, 4-tiden maratoner

19. "Vet vad ditt slutspel är. För maratonare korsar det den mållinjen, oavsett vad. Detsamma kan sägas för livet just nu, för varje mil och varje dag kommer att vara annorlunda, men varje mil och dag är en del av resan till ditt mål. Justera din plan om och om igen, ta reda på vad som fungerar för dig i [ögonblicket." -Alexandra Weissner, 2-tiden maratoner

20. ”Precis som med rasförhållanden kommer saker sannolikt inte att ha någon säkerhetsnivå under lång tid. Men vi har fortfarande förmågan att träna och välja vårt svar. Jag kommer ut i naturen ensam, för att rensa mitt huvud och konfigurera om och ompröva vad som är viktigast. Jag ska försöka kontrollera de saker jag kan och försöka vara mitt bästa jag.” -MiRNA Valerio, maratoner

21. "Oavsett hur länge och grov den här pandemin är, vet jag att jag kan hålla mig mentalt tuff, som jag har kunnat under hela min karriär. Försök ditt bästa för att göra något fysiskt varje dag, eftersom det hjälper dig att hålla fokus." -Allison Kort, 2-tiden maratoner

23. "Varje dag anpassar vi oss till den nya okända, och när jag tränade för mitt första maraton kände jag på samma sätt. Jag undrade, Kan min kropp faktiskt springa 17 mil? Vad blir det för väder? Ska jag erövra det solo eller med en vän? Löpning har fått mig genom mina svåraste dagar och det är inte annorlunda idag. Jag är alltid tacksam för att vara en del av ett samhälle som har lärt mig att fortsätta när det blir tufft." -Danielle a., maratonare

24. "När detta är över ser du tillbaka och ser aldrig världen densamma. Du kommer att inse hur stark du verkligen är, vad du kan uthärda och vad du kan erövra." -Paul Ronto, 6-tiden maratoner

25. "Att sätta in milen medan träningen är som att göra en insättning i banken, vilket gör att du kan göra ett framgångsrikt uttag när den stora dagen anländer. Detsamma kan sägas om att stanna hemma och socialt isolera. Ta denna tid att bygga en grund av friska vanor så att när livet återgår till det normala kommer du att kunna komma ut starkare än någonsin." -Alex Davis, 5-tiden maratoner

26. "Maraton har lärt mig så mycket om beslutsamhet. Jag har tränat för Leadville (100 miles) på ett löpband i ett varmt garage i West Texas och genom att köra en två mils slinga i mitt område. Det är fortfarande alltid svårt att fortsätta efter det första varvet, men jag pressar igenom det. Jag är också ett stort fan av frestelsebuntning; Jag har lärt mig att para de saker som är svåra med saker som är roliga eller skyldiga nöjen. Så om jag måste göra en 40-mils körning på ett löpband, kommer jag att titta på skräp-TV eller lyssna på en äkta-brottspodcast." -Liza Howard, Ultramarathon Champion