Hur man inte känner sig trångt på ett plan, enligt Le Stretchs Charlee Atkins

Är det bara jag eller känner flygningen mer och mer som ett stresstest på himlen? Visst, att resa i sig är ett av de snabbaste sätten att känna sig förvandlade. Men faktiskt kommer dit-Du vet, den inaktuella luften som torkar ut till och med de dewiest hudarna, de ofta nervtäckande hackiga åkarna som skickar min ångest till överdriv och de trånga kvarter som lämnar mig att lämna planet en hobbled version av mig själv-inte så mycket.

Den snabbaste vägen att känna mig tillbaka till mig själv? En snabb plansträcka. Charlee Atkins, en Master SoulCycle-instruktör med två vita heta metoder för sig själv (som råkar vara tillsammans med Well+Goods allra första wellness-reträtt i Palm Springs, btw), stoppas av kontoret den här veckan, och jag peppade henne med Frågor om hur man lossnar medan du är på väg.

"Medan jag väntar på ombord, gör jag alltid några fyrhjulingar och framåt," berättar Atkins till mig. "Det är roligt att se mig omkring eftersom jag känner att stretch är smittsam. Jag fångar alltid andra människor som sträcker sig runt mig i kön."

Här delar Charlee Atkins hur du sträcker sig på ett plan så att du landar loss och redo för vad dina resor har i butiken.

1. Tvärbenssträcka

Det kan vara en snäv klämma, men om du kan hitta rum på planet, dra båda fötterna upp på sätet och korsa dem över varandra. Tryck sedan ner benen för att sträcka de inre låren.

2. Ryggrad

Du känner till rörelsen du gör när du tittar på baksidan av planet för att se när dina kringlor kommer att komma fram? Det är faktiskt ett sätt att hålla sig lös också. Placera den ena handen på motsatt knä och dra på nackstödet med den andra, använd den för att få dig djupare i en ryggrad; Upprepa sedan på motsatt sida.

3. Höftöppnare

Placera en fotled på toppen av det motsatta knäet (som en lutad duva) och böj sedan foten som korsas över knäet och tryck den mot golvet. Fördjupa sträckan genom att försiktigt trycka ner på knäet.

4. Fyrhjuling

Lås ner utsidan för den här (eller bli vänner med din granne). Stå i gången och se till att det inte finns någon trafik som kommer på din närmaste hand på baksidan av sätet för att hjälpa dig att balansera. Använd sedan din motsatta hand för att ta tag i benet på samma sida (sikta på fotens topp, inte vristen) för att sträcka fyrhjulingen. Upprepa på andra sidan.

Har du hört nyheterna? Charlee Atkins leder vår invigande wellness reträtt. För att få mer stretching (och svett) intel från henne i person, E [email protected] för att boka din plats i Palm Springs.