Betydelsen av Sisu, det finska begreppet motståndskraft och hur det kommer att hjälpa dig att bättre hantera stressande tider

Naturligtvis är det en sak att veta om elasticitet och en helt annan att utöva det-särskilt när mänskligheten står inför en enastående global hälso- och ekonomisk kris. Nedan delar Barnes tre konkreta sätt att verkligen omfamna betydelsen av SISU i ditt vardagsliv:

1. Förlänga ditt steg för att pressa dina gränser (inom anledning)

Barnes förklarar att idén att förlänga ditt steg är den finska idén att driva dig själv bara en bit far än du tror att du kan gå. "Jag använde det på mitt eget liv när jag var tvungen att skriva en bok på bara några månader," säger Barnes. Han pressade sitt dagliga ordräkningsmål några hundra fler än han tidigare trodde att han kunde göra. På så sätt uppnådde han sina dagliga mål och uppfyllde i sin tur sin bokfrist i tid. Han höll också konceptet när han tränade i ett halvmaraton och körde lite längre än han trodde att han kunde varje gång han gick en lång sikt.

"Det sätt som förlängningen av ditt steg ansluter till SISU beror på att den kan tillämpas på när du känner dig fysiskt eller mentalt utmattad också," säger han. "Det är den här idén att du har en dold reserv som kan hjälpa dig att trycka igenom vad du gör igenom."

Detta betyder inte att du måste bränna ljuset i båda ändarna eller bränna dig själv och försöka få allt gjort. Snarare handlar det om att hitta små sätt att driva dig själv förbi vad du * tror * du kan göra, även om det tar några steg till än du normalt skulle göra, eller utmana dig själv att göra ytterligare en rep för varje flytt av din inomhusträning. Att veta att du kan göra mer än vad du tror är möjligt kommer att hjälpa dig att vara mer beredd att möta svåra tider med förtroende för att du kan komma igenom det.

2. Öva "utbildad optimism"

Vi pratar inte här om blind optimism eller tror att något kommer att fungera oavsett vad. (Ställ in "Det kan hända!"Kid från Änglar i utmarken.) I Finland säger Barnes utbildad optimism är mer normen. "Utbildad optimism är baserad i realism och används för att bygga en realistisk plan för att uppnå mål," säger han. "Det betyder att titta på situationen, oavsett hur illa den är, och erkänna verkligheten i vad som händer. Sedan räknar du ut hur du går framåt."Att ha en plan, säger Barnes, kan hjälpa till att sänka ångest eftersom det lägger planen för hur du kommer igenom, och det är grundat i realism, inte önsketänkande.

En del av utbildad optimism, säger Barnes, drar på tidigare erfarenhet. När du tittar tillbaka på svåra tider har du gjort det tidigare (till exempel arbetsförlust, en grov uppdelning eller sjukdom) kan tjäna som påminnelse om att du är tuffare än du kanske inser. Det kan också hjälpa dig att bättre navigera i din nuvarande situation.

3. Håll dig lugn i stormen

Att gå hand i hand med idén om utbildad optimism är att hålla sig lugn i stormen eller inte låta känslor driva handlingar eller beslut. "Ett drag förknippat med Sisu är stoicism, och ofta tror jag att du behöver en dos stoicism för att vara motståndskraftig och trycka igenom," säger Barnes. "Att hålla sig lugn i stormen betyder inte att det är obehagligt, men det betyder att ta ett steg tillbaka och ge en situation ett lugnt, rationellt utseende."

Tanken är att att ta ett andetag (eller 10) innan du blir upparbetad av något kommer att leda till tydligare tänkande om hjälp att sätta en plan på plats som hjälper dig att driva igenom en svår tid.

Medan begreppet SISU länge har funnits, är det särskilt snabbt just nu, när osäkerhet och ångest är svåra att fly. "Det finns åtta månader av mörker i Finland, men Sisu är påminnelsen om våren kommer kom, säger Barnes. "Det är hoppet att veta att om du fortsätter kommer du att klara det."

Om allt kring covid-19 har dig att känna dig ledsen, här är några tips. Och kom ihåg att virtuell terapi alltid är ett alternativ också.