Hur man ger dig själv en nack- och axelmassage hemma, för det datorns hållningsliv är så, så riktigt

För din nacke:

1. Placera fingertopparna på båda händerna på baksidan av halsen.
2. Använd cirkulära rörelser (du kan lägga till någon typ av aktuell lättnadskräm eller lotion) och flytta upp och ner, se till att du når hela vägen dit din nacke möter ditt huvud (suboccipitalområdet). Dessa muskler är mycket viktiga, och när de är snäva kan de orsaka huvudvärk.
3. När du når huvudet på huvudet, placera tummen på muskelmagen (du bör känna den köttigare delen, inte ben eller "ryggrad") och låt dina händer vila ovanpå huvudet.
4. Använd mjuka cirkulära rörelser, eller håll bara i ett område som har ömhet i några sekunder.

Ta upp ett hack: Du kan också använda fingertopparna för att massera den främre delen av din nacke och ovanför ditt klavikelområde. Det finns också många muskelfästen där.

Få ännu mer lättnad med detta huvud, nacke och axelsträcka: