Hur jag (äntligen) fick mig att hålla mig hydratiserad, även om jag hatar att dricka vatten

Som en självutnämnd vattennobb är det som en vattenloggad version av "Goldilocks and the Three Bears att vara hydratiserad."Kapvatten har en antydan till något. Flaskvatten är en blandad påse. Ganska mycket den enda typen av vatten jag kommer Dryck är vad som är praktiskt när jag är helt parched, som efter ett varmt yogflöde.

Att vara så vanlig vattenaverse (på riktigt, även med en migrän undviker jag saker) har inte exakt skapat mig för framgång på wellnessfronten. "Varje cell i din kropp behöver vatten för att fungera," säger Chelsea Amer, MS, RDN. Hydrering adresserar en lång lista med problem, från insidan (som matsmältning) till utsidan (ta en slurk varje gång någon säger att deras hudvård är dricksvatten).

"Även att vara lite uttorkad kan påverka dina energinivåer under dagen," säger Amer. Det förklarar varför jag ofta känner mig extra humörig, trött och Achey i dag den mänskliga versionen av en växt som jag glömde att vattna.

Amer säger att mängden vatten du behöver en dag varierar baserat på faktorer som vikt, aktivitetsnivå, kost och till och med klimat, men det rekommenderas att kvinnor skjuter i cirka 11 koppar. Jag var ingenstans nära det, så jag försökte ändra mina sätt för en hälsosammare pep i mitt steg.

Från att lägga till äkta citronfruktinfusions ™ i min hydratiseringsrutin till att fylla på vattenrika livsmedel, här är vad jag gör för att hålla mig hydratiserad även om vanlig ole H20 inte är min dryck som valts.

Fortsätt läsa för tips om hur du håller dig hydratiserad även om du är en vattenhatare.

1. Lägg till lite något till det

Amer föreslår att vatten är med frukt och grönsaker för att ge det en "smakpunch.”Visst, en kombination av grapefrukt och tarragon låter välsmakande, men att spendera timmar noggrant för att skära ingredienser för hemlagat spa -vatten låter som något jag har exakt ingen tid för.

Istället hittade jag ett enkelt sätt att jazz upp mitt vatten, sans massor av tid i köket: True Lemon Fruit Infusions ™, en osötad blandning som smakar som fruktinfunderat vatten utan krångel eller klibbiga händer från att klippa fruktfrukt. De fyra smakerna är tillverkade av enkla, icke-GMO-ingredienser (som riktiga organiska citroner), med noll kalorier, inget socker och inga konstgjorda sötningsmedel eller konserveringsmedel. Det är ett plus, eftersom Amer säger att konstgjorda sötningsmedel kan lura din kropp att suger mer socker.

Till en början slurk, citronmynta smaken förde mig tillbaka till min barndom, när jag skulle smyga bitar av myntablad från busken i min trädgård. Färskt och föryngrande med en subtil antydning av citron, det har blivit en del av min rutin efter arbetet för att få mig till min hydreringsfinish för dagen. Vattenglas i hand och reality-TV på skärmen är topphälsan.

2. Förvandla hydrering till ett spel

Det finns några sätt att låta din inre konkurrent flyga (er, simma) i hydratiseringsspelet: Utmana dig själv att dricka ett glas vatten innan du börjar en annan uppgift. Nu dricker jag en full vattenflaska efter min snurrklass innan jag duschar, eller dricker ett högt glas innan jag beställer en rideshare för att gå ut.

Appar eller vänner kan också hålla dig ansvarig för att träffa dessa hydratiseringsmål. En vecka gjorde min kollega och jag ett spel för att berätta för varandra att ta en drink när vi passerade varandra. Klara av.

3. Investera i en vattenflaska

När jag uppgraderade till en elegant rostfritt stålflaska fyllde jag den för sport. Jag stash True Lemon Fruit Infusions Lemon Raspberry Stick Packs i min arbetsväska för att blanda in när jag träffade den 3 P.m. nedgång, så det känns som en godbit utan soda bagage.

Visst, jag stryker fortfarande ut den här metoden-jag lämnade min vattenflaska på min nattduksbord på väg ut i morgon-men ett snyggt fartyg nästan får dricksvatten att känna sig som ett tillfälle. Amer säger att smutta vatten hela dagen för att hålla fokus och produktiv, så jag dubbar min vattenflaska min nya arbetsfru.

4. Ät ditt vatten

Cirka 20 procent av ditt dagliga vattenintag kommer från maten, så ta en tallrik. Mellanmål på fuktande, näringsrika livsmedel som vattenmelon, jordgubbar, apelsiner, gurkor (min favorit), grapefrukt och selleri. Och det är inte bara begränsat till frukt och grönsaker-Amer säger att även livsmedel som kycklingbröst kan vara mycket vatten. Vem visste?

5. Skapa en vana

Innan jag lyckades integrera vatten i min morgonrutin var det en eftertanke. För många gånger skulle jag få halvvägs genom min dag innan jag insåg att jag inte hade tagit en enda slurk.

Sedan jag gick med flödet som uppenbarligen inte fungerade för mig, bestämde jag mig för att tvinga vanan. Jag började lägga ett fullt glas på mitt sängbord före sängen, så det skulle vara där när jag vaknade. ”Över natten blir din kropp uttorkad. Det bästa sättet du kan vakna upp och aktivera din kropp är genom att dricka vatten, säger Amer. ”Dessutom får du ett försprång på dina dagliga behov.”

Hon skulle gärna veta att jag nu börjar mina morgnar med ett högt glas (ofta fylld med äkta citronfruktinfusioner citrongurka) istället för att fylla korta juice glasögon. Visst, jag måste ta fler resor till badrummet, men jag känner mig mer energisk under min dag sedan jag hittade min Goldilocks Hydration -ekvation.

I samarbete med True Citrus

Toppfoto: Stocksy/Studio Firma