Hör oss ute med löparskor hemma kan vara lösningen på alla dina produktivitetsproblem

Dr. Hafeez tillägger att löparskor i synnerhet kan utlösa motivation eftersom vi redan associerar dem med rörelse. Dessutom är de bekväma, flexibla och lätta, vilket gör det lättare att röra sig runt i huset och slutföra fysiska uppgifter.

Varför att bära skor inuti är till hjälp för personer med ADHD

Men DR. Hafeez säger att alla som behöver en produktivitetsuppsving kan dra nytta av att bära skor i huset, i synnerhet säger hon att det kan vara till hjälp för människor med ADHD. "Människor med ADHD är ökända fördröjare, och löparskor kan tvinga dem att stå upp och gå," säger hon.

Dr. Caldwell håller med och tillägger, "Detta är särskilt användbart för ADHD -hjärnor eftersom den verkställande funktionen för uppgiftsinitiering är särskilt energikrävande. Och eftersom ADHD -hjärnor har en begränsad verkställande kraftförsörjning, känner de utgifterna för energi att starta en uppgift mer akut än neurotypiska hjärnor. Så strategier som håller bollen rullande och därmed minskar den initieringskostnaden är särskilt användbara."

Dessutom Dr. Caldwell Notes ADHD -hjärnor har svårt att hålla saker i deras sinnen. Så att ha externa ledtrådar, som att se skorna eller känna dem på fötterna, kan utlösa deras hjärna att bli aktiva eftersom den associerar skor med produktivitet.

Även om det inte finns bevis eller forskning bakom att bära skor för ökad produktivitet, dr. Caldwell säger att det finns forskning som stöder en ADHD -hjärnans svårigheter att initiera uppgifter och arbetsminne. Och hon konstaterar också att det finns forskning om fördelarna med cue-beroende minne. "Det fick testpersoner att lära sig information både om land och under vattnet, de testades sedan på den informationen och de visade större återkallelse av informationen i samma miljö där de lärde sig den till att börja med," förklarar hon. Men utöver forskningen anekdotiskt. Caldwell och Hafeez har båda hittat detta hack effektiva. "Jag tycker att jag kan fortsätta med sneakers på men kan inte vänta med att starta klackar eller andra skor," Dr. Hafeez säger.

Andra sätt att öka produktiviteten hemma

Om du bor i ett hus utan skakar kan du fortfarande skörda fördelarna med detta hack. Att göra det, dr. Cardwell rekommenderar att du har ett par "produktivitetsskor" som du bara bär inuti. Hon föreslår alla typer av hårda skor som sneakers. "Helst är de den typen av sko som du vill starta om du satt på soffan och avslappnad eftersom du vill para dem i din hjärna med att vara produktiva," säger hon. Med andra ord, tofflor kommer inte att vara lika effektiva eftersom de kommer att anpassa din hjärna att slappna av.

Dr. Hafeez säger att du också kan få en liknande effekt genom att byta kläder. Så om du fortfarande är WFH, till exempel, kan du lägga på riktiga kläder på morgonen istället för att stanna i pyjamas hjälpa dig att hoppa rätt in i din dag. På samma sätt, om du vanligtvis glider in i bekväma loungewear så snart du kommer hem, använd det momentumet för att kolla in en uppgift du har framställt innan du ändrar dig.