Vad det faktiskt betyder när dina ögon är trötta, enligt en ögonläkare och optiker

"Blinkande mindre orsakar ofta mer exponering av ögonen och gör dem torra," säger Dr. Vikare. Med tiden kan den bristen på smörjning leda till smärta, ömhet och suddig syn som är typisk för ögonstörning.

”Musklerna i ögonen som fokuserar på nära håll kan bli trötta när du tittar på något för nära för länge.”-Brian Boxer Wachler, MD, ögonläkare

När det gäller digital ögonstam finns det också bländningen från skärmen, det blå ljuset och tendensen att luta dig mot en skärm, som alla kan vara svåra mot ögonen. "Musklerna i ögonen som fokuserar på nära håll kan bli trötta när du tittar på något för nära för länge, vilket händer ofta med skärmar," säger Dr. Vikare.

Bortsett från skärmanvändning är det emellertid också möjligt för ögonen att tröttna på någon långvarig visuell uppgift (som att läsa en bok eller köra), spela videospel som kräver att du flyttar ögonen fram och tillbaka snabbt och anstränger till Se något i svag belysning, säger Mistry. "Koncentrera ditt fokus på något som liten text eller tryck eller helt enkelt överanvändning av ögonen utan att vila dem kan också leda till trötta ögon," tillägger hon.

Du är också mer utsatt för ögon trötthet från get-go om du är sömnberövad (och därför inte fysiskt stänger ögonen tillräckligt länge varje natt), har torra ögon eller har okorrigerat syn, vilket kan orsaka dig att anstränga ögonmusklerna för att se eller läsa, enligt Dr. Vikare.

Vad kan du göra för att förhindra trötta ögon?

Om du vet att du kommer att göra visuellt beskattande arbete eller titta noga på en skärm i flera timmar, dr. Wachler rekommenderar att du övar 20/20-regeln, som innebär att du stänger ögonen i 20 sekunder var 20: e minut för att vila och naturligtvis smörja dem igen. Det kan också vara till hjälp att upprätthålla god hållning och undvika att luta sig mot din skärm, eftersom fokusering för nära kan sätta igång ögonstörning i första hand.

Det är också viktigt att bära dina glasögon eller kontakter, om du är nästan eller framsynt och att använda receptbelagda läsglasögon om du behöver dem, lägg till Dr. Vikare. På det här sättet är det mindre troligt att du är ansträngande för att se eller läsa på ett sätt som kan tröttna ögonen snabbare.

Hur behandlas ögonen?

I de flesta fall kommer ögonsträckan att spridas på egen hand när du identifierar den aktivitet som utlöser IT-nära läsning, skärmanvändning eller liknande och ge dig själv en kort paus från den aktiviteten. "Se till att rummet är tillräckligt lätt för att läsa bekvämt, stänga ögonen i några sekunder och ge dig själv en lätt massage för att hjälpa till att slappna av ögonen," säger Mistry.

Om torrhet är ditt primära ögonsymptom, eller med torra ögon bidrar till din ögonsträcka, kan du också använda konstgjorda tårar (som kan köpas utan disk) eller ta orala linoljekapslar, som Dr. Wachler säger att "systemiskt absorberas och hjälper näring av slemhinnor [som bidrar till ögonvåthet].”

Även om obehag är den vanligaste hälsorisken för ofta trötta ögon, om du redan har avancerade torra ögon, kan regelbundet uttömma ögonen leda till komplikationer som skador och infektioner i hornhinnan, säger Dr. Wachler: ”Om tårfilmen dåligt täcker hornhinnan (som kan vara fallet med trötta ögon) kan det orsaka nedbrytning av epitelet, eller hornhinnans topplager, vilket gör att den kan riva eller för bakterier för att få tillgång till åtkomst.”Båda scenarierna är sällsynta, men bör antingen hända, skulle du behöva söka medicinsk behandling från en ögonläkare.

I de flesta fall är trötta ögon inget annat än en tillfällig olägenhet som du kan lösa med en ögonbrott.