Exklusivt hur Arianna Huffington kurs korrigerar stress på bara en minut

I allt högre grad kommer AI att ersätta många av de mer transaktionella, enkla mänskliga uppgifterna. Vad som kommer att vara på en premie är kreativitet, visdom och förmågan att fokusera och göra djupt arbete. Det här är de första sakerna som vi förlorar när vi är multi-tasking.

Vad är din främsta strategi för att ta dig igenom en to-do-lista (utan naturligtvis multi-tasking!)?

För att obevekligt prioritera: vad som faktiskt måste slutföras den dagen? Och sedan, när du obevekligt prioriterar, att vara bekväm med ofullständighet, vilket innebär att du är bekväm med det faktum att du inte kommer att få allt gjort. Det är det enda sättet att kunna lägga dig och känna att du faktiskt kan vila utan att ditt sinne vaknar upp mitt på natten.

Om någons 9 till 5 inte erbjuder flexibiliteten att ta en yogaklass på mitten av dagen (drömmen!), vad är några saker du skulle rekommendera människor att göra hela dagen?

Så först och främst säger vi att en god dag börjar kvällen innan, vilket innebär att om du vaknar utmattad, fick du inte den sömn du behöver och det kommer att bli väldigt svårt att trivas under dagen. Så det första mikrosteget som vi [trivs globalt] rekommenderar är att välja en tid i slutet av din dag för att förklara slutet på din arbetsdag och ta din telefon för att ladda utanför ditt sovrum så att du faktiskt kan få en hel natt sova.

På morgonen är det första mikrosteget vi rekommenderar att inte rusa till din telefon. Ta minst en minut för att ställa in din avsikt för dagen, att komma ihåg vad du är tacksam för.

Och neurovetenskap gör det klart att det tar under en minut att kurs korrekt under dagen. Stress är oundvikligt; Men vad vi föreslår är att om du känner att stress stiger, om du är orolig för något, ta bara en minut-litteralt en minut innan du reagerar på ett annat möte eller ett annat problem-för att mycket helt enkelt fokusera på ditt andetag. Du vet, inandning och utandning av ditt andetag.

Du gör så mycket värdefullt arbete med mental hälsa. Vad ser du som nästa gräns i det utrymmet?

Jag tror att nästa gräns-och det är vad vi gjorde i våra mentalhälsoverkstäder, och det kommer att vara en del av vad vi gör i vår uppkomst och trivs verkstad-är att titta på stressutlösarna innan De blir symtom på depression eller ångest. Saker som att hantera imposter -syndrom, att inte lita på dig själv, att tvivla på dig själv, att inte tänka att du är tillräckligt bra.

Du har intervjuat några av de största sinnena i dag-från Malcom Gladwell till Gabby Bernstein. Vad är en sak du har lärt av dem som verkligen har fastnat hos dig?

En sak som jag har lärt mig är att vi lever i en stor vändpunkt: Människor inser att det sätt vi har arbetat och lever-med antagandet att vi måste vara alltid På för att lyckas,-är faktiskt en illusion. Det strider mot modern vetenskap och jag älskar att prata med människor som upptäcker det och förändrar hur de lever sina liv.

Undrar vad du ska göra om du inte längre är överhögar för ditt nuvarande jobb? Här är en expert råd. Plus, det enda du aldrig ska göra på din första dag på ett nytt jobb.