Att avsluta med en drink gör mig mer benägna att träna. Kommer att ångra alla fördelarna med att träna?

Alkohol är också superuttorkning. "Eftersom din kropp försöker filtrera alkohol ur ditt system utsöndrar du ofta," förklarar Matheny. Och med varje resa till toaletten förlorar du några elektrolyter tillsammans med vätskor, säger han. Vanligtvis stöder elektrolyter-kodium, kalium, kalcium osv. Men för att elektrolyter ska göra sitt jobb optimalt måste du upprätthålla en viss balans mellan dem i kroppen.

Tyvärr kastas den balansen ofta ut ur smäll under metaboliseringen av alkohol, vilket är det som leder till att några av de otrevliga biverkningarna av att vara både berusade och uttorkade. (P.S. Det är därför så många tycker att pedialyte är crème de la crème av baksmälla botemedel!)

Så ... är det verkligen så dåligt att träna och sedan dricka??

I slutändan beror svaret på denna fråga på dina hälso- och fitnessmål, liksom vad alternativet skulle vara. Tränar och sedan går rakt till baren, bäst sak du kan göra för din kropp? Nej.

Ändå är det bättre, generellt sett, att få en svett in och sedan dricka än det skulle vara att helt enkelt umgås på soffan, enligt Matheny. "Du får fortfarande upp din hjärtfrekvens och flyttar dina muskler, vilket är ett netto positivt ur ett livslängdsperspektiv," säger han.

Om du emellertid har ett specifikt fitnessmål-vare sig det är att springa snabbare, lyfta tyngre eller böjas djupare ditt post-mymstopp i baren är inte idealisk. "När du tränar skapar du små små mikrotar i dina muskler," säger Matheny. Omedelbart efter att du lämnar gymmet "börjar din kropp reparera dessa muskler och bygga upp dem så att du kan bli starkare och snabbare", säger han.

Men eftersom din kropp prioriterade alkoholmetabolisering över alla andra icke-vitala processer, blir reparationsprocessen försenad, enligt träningsfysiolog Sharon Gam, CSC: er. "I en studie reducerades muskelreparation med en enorm 24 procent när deltagarna drack en kombination av alkohol och ett proteintillskott, jämfört med proteintillskottet ensam," säger hon.

Även om du fortfarande får några av fördelarna med träning, kan det ta längre tid att se resultaten, säger Dr. Gam, eftersom återhämtning är ett viktigt steg i att uppfylla fitnessmålen. För de flesta är det förmodligen okej. Men om du är en konkurrenskraftig idrottsman eller om du har fitnessmål på hög nivå kommer det att bli en Capital-I-fråga.

Okej, hur är det med att dricka medan du tränar?

Ingen skugga till din lokala studios månatliga öl & barre natt, men om du är död på att dricka samma natt som du tränar är det bäst att vänta på att smutta tills efter klass. Helst, en timme eller mer efteråt, enligt fysioterapeuten Grayson Wickham, CSC, grundare av Mobility Platform Movement Vault.

"Det finns inga fördelar med att träna medan du dricker," säger han. Vuxna drycker dehydrerar dig och stör din samordning och balans. "Om du gör övningar som redan är svåra att göra när du är nykter, när du har mindre samordning kommer det att bli farligt.”Enkelt uttryckt, din risk för skada skyrockets-särskilt om du använder maskiner eller vikter.

Som sagt, enstaka alkoholinfunderad träning är bra så länge du inte går med Wild. "Om vi ​​kan få någon att ta en träningsklass eller köra en rutt genom att lova en öl i mitten," säger Matheny, "de har kul i ett fitnessutrymme, vilket ökar deras chanser att vilja återvända.”

För dem som dras till idén om ett träningspass som känns mer som en natt i baren, föreslår Matheny att du tittar på en studio som är utformad för att ge dig en klubbliknande vibe, som SoulCycle, Barry's och Orangetheory. "Det finns fitnessklasser som får dig att känna att du festar, utan alkoholens sida," säger han. Noterad.

Det finns också gym som dubbla som en bar:

"Det finns många, många fördelar med träning, och de är inte helt negerade genom att dricka efter eller under ditt träningspass," säger Dr. Gam. Om du är någon som bara "vill hålla sig frisk och må bra, är det viktigaste att dyka upp för dina träningspass på en konsekvent basis. Om du deltar i en träningsklass som involverar en drink på halvvägs hjälper dig att göra det, säger jag gå för det, säger Dr. Gam.

Som sagt, om löften om att ha stout efter träningen är det enda som får dig till mållinjen, är det värt att titta hårt på din längtan efter en kall slurk (eller tre), säger Dr. Wickham. När allt kommer omkring innebär att leva en hälsosam livsstil att ha en hälsosam relation med alkohol också.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.