Dance Fitness förbättrar hjärnfunktionen, så låt din kropp flytta till musiken

Det är en viktig anledning till att Pryce konsekvent byter rörelser i sina klasser: "Om du gör samma rörelser om och om igen, blir din kropp van vid dem, men din hjärna gör det också," säger hon. "Du vill konsekvent stärka båda på nya sätt."

2. Det aktiverar hjärnans belöningscenter

Du kan få de måttliga endorfinerna som pumpar med alla hjärtbaserade träning, men dans, som det visar sig, har ett helt bonuslager. "Många studier har visat att musik och dans aktiverar primära belöningscentra i hjärnan," säger Pryce. "Även om du bara går genom en park och du hör någon slå en trumma, tittar du i den riktningen eftersom du känner igen basen på en primal nivå."

Kristin Sudeikis, grundaren och den kreativa chefen för nyöppnad framåt_space, ekar henne och säger: "Dans är i vårt DNA. Det finns i varje kultur i världen."Men varför aktiverar det exakt belöningscentret? Delvis för att uppnå något, som att behärska ett drag, känns bra. Men du kommer ihåg hur dans aktiverar hippocampus? Sudeikis säger att det också spelar en roll. "Handlingen med dans kan medvetet påminna människor om hur de kände andra gånger att de dansade, som på deras prom, bröllop eller ute med sina vänner eftersom det aktiverar den del av hjärnan där känslor och minne hålls," säger hon. Alla dessa saker-endorfiner, behärskar en färdighet och emotionell aktivering-är kraftfull, även om du inte ens inser att de händer.

3. Det ansluter dig till alla andra i rummet

Sudeikis säger att det också finns något riktigt kraftfullt som händer när du lär dig något som grupp, och det är mycket djupare än du kanske tror. "När du dansar tillsammans slappnar hjärnan faktiskt för att du inte känner dig så ensam," säger hon. "Det inser att det som händer är en gemensam upplevelse."I Science-Speak kallas detta" spegelneuroner ", där dina neuroner börjar arbeta för att spegla vad människorna omkring dig gör. Du vet hur när någon ler mot dig är det nästan automatiskt att le tillbaka? Det liknar det, och det får dig att känna dig en del av något större.

"Nu mer än någonsin letar människor efter mänsklig anslutning," säger Sudeikis. "Vi är i våra egna små världar bara på våra telefoner så mycket att vi faktiskt längtar efter det. Det är en stor anledning till att dansa som grupp bara kan känna sig så bra."

Det är inte att säga att alla tittar på dig och bedömer dina drag. "Verkligheten är att ingen tittar på dig eftersom de är så fokuserade på instruktören," säger Pryce. Så om du vill få alla dessa fantastiska hjärn- och kroppsfördelar men känner dig självmedveten att gå in i en klass, säger hon att lämna perfektionism vid dörren. "Det första du måste göra är att vara vänlig mot dig själv", säger hon. "Då, bara fokusera på små segrar. Kanske får du fötterna rör sig först och senare kan du fokusera på armarna. Ta det en sak åt gången!"

Och du vet vad, om att lära sig dansrörelserna inte kommer lätt för dig, bara fokusera på hur utmaningen gör din hjärna den där mycket starkare. Fråga bara vår videoproducent Ella Dove, som gick till tre dansbaserade klasser back-to-back-to-back.

Ursprungligen publicerad den 24 november 2018; Uppdaterad 23 april 2019, med ytterligare rapportering av Kells McPhillips.
Här är fler sätt att ge din hjärna ett boost, inklusive vad man ska äta.