Korsa din nedåtgående hund för en höftsträcka som känns som himlen

Hur man förvandlar din nedåtgående hundposition till en himmelsk höftsträcka

Du kan också utföra Crisscross -positionen i en stående framåtriktad vikning.

1. För att flytta in i höftsträckan, börja i en normal nedåtgående hund med knäna något böjda, triceps snurrar inåt och axlar förlovade.
2. Gå din högra fot till vänster och korsa sedan vänster över den så att benen bildar en "x".
3. Om du känner dig öppen, tryck långsamt din vänstra fot mot golvet.
4. Håll i tre andetag och byte sidor.

Nu för ett fullt flöde:

Om du är ny på yoga, så här hittar du vilken typ som passar din personlighet. Om du inte är så ny ... varför inte prova naken yoga?