Vad det faktiskt betyder att stänga din rib bur--i yoga och därefter

Pirozzi rekommenderar att du lär din kropp hur rätt rörelsemönster känns. "Det som hjälper mina elever mest är att först känna det ur justering, att blossa revbenen genom att sticka ut bröstet på ett överdrivet sätt och sedan känna skillnaden när du drar in dem mot mittlinjen," säger hon. Kasten säger att du också kan ligga på golvet och placera händerna direkt på dina revben för att känna skillnaden.

Med tiden kommer din kropp naturligtvis att göra justeringen för dig när du flyttar från pose till pose, och till och med ta ditt träningspass till gymmet, dansstudion och därefter. Och fördelarna finns i överflöd. Enligt Pirozzi kommer en kärna som finns i varje rörelse att hjälpa dig att röra dig med mer kontroll och "flyta" genom din övning.

Med andra ord, det hjälper dig att dyka djupare in i din yogapraxis.

Så här arbetar du verkligen din kärna:

Här är varför du verkligen bör försöka korsa din nedåtgående hund. Dessutom stilen med yoga som passar din unika personlighet.