Kontroller+balanserade en 27-årig medicinsk bosatt i Pittsburgh som gör $ 58 000 prioriterar mat och fitness

Till och med i en värld där frågor om menstruationskoppar och in- och outs av sex är helt (och välsignade) normala, förblir på något sätt den ständigt allestädes närvarande användningen av pengar ett rörande ämne för många. Människor vill leva sitt hälsosammaste liv någonsin, men-#Realtalk-det kan lägga till. Har du någonsin undrat hur din kollega som gör mindre än du gör (eller så tror du) har råd att köpa en $ 5 matcha och en $ 12 hackad sallad varje dag? Eller hur din väns budget tillåter henne att slå upp $ 34 fitnessklasser tre gånger i veckan? Det räcker för att få någon att vilja fråga, "Ummm, ursäkta mig. Hur har du råd med det?!?"

Förra året frågade vi fem kvinnor med löner mellan $ 30 000 och $ 250 000 exakt vad de spenderar på wellness, och deras svar visade att oavsett din inkomst är det möjligt att odla hälsosamma vanor som fungerar inom din budget. Så vi skapade Checks+Balanced, en serie med kvinnor i olika inkomstkonsoler som öppnar sina wellness-plåtvanor, för att fortsätta sprida transparensen och förhoppningsvis ge lite inspiration som är möjlig att kopiera. (Vill vara med? E -post [email protected].)

Här delar en 27-årig familjemedicinsk bosatt hur hon ger (och gör tid för) sina wellnessvanor medan hon arbetar upp till 80 timmar i veckan.

Ally Vogl, 27, familjemedicin bosatt, Pittsburgh

Lön: 58 000 dollar

Hyra: 1 200 $ per månad, inklusive verktyg.

Andra stora utgifter: $ 438 till $ 488 per månad. Min månatliga bilbetalning är $ 200 per månad, och jag spenderar mellan $ 150 och $ 200 på bensin per månad. Mina enda andra månatliga räkningar är min mobiltelefon, som är $ 40 per månad och internet, vilket är $ 48 per månad. Jag har inte kabel och jag använder min systers Hulu -konto, som hon betalar för.

Mat: $ 300 per månad. Jag följer inte någon speciell ätplan, men jag försöker äta hälsosamt. Jag köper ekologiskt när jag kan, men får inte för hängde på det, för det kan bli dyrt. Jag går mat en gång varannan vecka och betalar 100 $ per månad för att tillhöra en lokal matsamarbete, vilket hjälper mig att spara några cent på olika föremål. Jag gillar att köpa saker i bulk där, som nötter, ris, bönor och ibland laraBars. Jag handlar mycket på Trader Joe's, där jag får alla mina grunder som bröd, mandelsmör, jordnötssmör, ägg, yoghurt, frysta broccoli och havregryn. Om produkterna ser ut som om det är av god kvalitet, gillar jag att köpa klementiner, apelsiner, äpplen, paprika, gurkor, druvtomater och morötter. Ibland går jag till Whole Foods om produkterna på Trader Joe's ser ut som om det har plockats för mycket.

Min pojkvän och jag äter ut ungefär två gånger under veckan och en gång på helgen, men vi försöker åka platser som är friska och inte så dyra, som honunggryn, som har riktigt läckra och friska skålar, stämningar och sallader. Det är vanligtvis cirka $ 10 för något. Jag tar med min frukost och lunch till jobbet varje dag, och om jag arbetar under middagstid täcker sjukhuset min kvällsmåltid, så det är en bra förmån.

Kondition: $ 140 per månad. Jag delar ett medlemskap i familjeplan till ett lokalt gym med fyra vänner, och vi betalar var och en $ 40 per månad. Jag är en löpare och jag gillar att springa utanför, men ofta är det för mörkt när jag är hemma från jobbet. Jag får min fix genom att hoppa på löpbandet på gymmet några gånger i veckan, och jag tillhör också Orangetheory och betalar 100 $ för åtta klasser i månaden.

Andra wellnessvanor: $ 0 i genomsnitt per månad. Förutom hälsosam mat och fitness spenderar jag inte riktigt mycket på andra wellnessvanor. Jag är inte så stor på saker som ren skönhet och eteriska oljor, och när det gäller träningskläder köper jag egentligen bara ett par leggings ungefär var sjätte månad.

Största wellness splurge: Att äta en hälsosam kost är mycket viktigt för mig, varför en anständig del av min budget går till maten. När jag äter bättre känner jag mig bättre och har mer energi att ägna åt både arbete och mitt personliga liv. Alla dessa saker gör mig lyckligare och låt mig få ett mer balanserat liv. På liknande sätt är träning viktigt för mig och min balans mellan arbetsliv och liv, varför jag budgeterar för mina fitnessvanor. Faktum är att om jag går för länge utan träning än en vecka-mina stressnivåer är definitivt högre, och jag är definitivt mer irritabel.

Poängen: Att arbeta 60 till 80 timmar i veckan gör verkligen prioritering av wellness svårt, men att upprätthålla friska vanor får mig att känna mig balanserad och lugn. Hälsosam mat och regelbunden kondition är där jag verkligen prioriterar min wellness.

Vill vara med i checkar+balanserad? E -post [email protected]. Är hälsosam mat överkomligt på en matstämpelbudget? Här är vad en redaktör fick reda på när hon satte sig på testet. Plus, hur en livsmedelsbutik online hjälper människor att spara genom att sälja allt för $ 3 eller mindre.