Till försvar av Instagram-berömda tränare

Naturligtvis finns det många människor som dolar ut digitala fitnessråd som inte formellt är kvalificerade att göra det. Men de som do har legitim crede säger att det är orättvist att klumpa ihop alla online -utbildare, eftersom det finns ett så brett utbud av utbildning och erfarenhet där ute.

"Att få korrekt information är en av de viktigaste delarna av att lita på någonting online," säger Bisk. ”Det finns så mycket skräp [på internet] och tyvärr har det också snuckat in i fitnessindustrin.”Hennes råd? ”Se till att de” experter ”du litar på är fullt kvalificerade i sitt yrke. Gör din forskning och leta efter grader eller kvalifikationer från kända skolor, högskolor eller universitet.”

Pop Pilates grundare Cassey Ho, en annan online -fitnessstjärna med flera certifieringar och ett decennium av erfarenhet under hennes bälte, tillägger att det finns några andra saker du bör leta efter, utöver bara brev efter en tränares namn. "Du borde titta på personens form", säger hon och tillägger att det också är viktigt att uppmärksamma vad de säger. "Om du försöker något och de inte förklarar det för dig [tydligt] eller att det känns konstigt, vet du att de inte effektivt lär dig.”Och om så är fallet, fortsätt att rulla.

Men är online -utbildning säker?

Många kritiker av online-utbildare hävdar att skaderisken ökar när en instruktör inte är fysiskt närvarande för att korrigera sina studenters form-och det är något som många superkvalificerade Instagram-fitnessstjärnor faktiskt håller med om.

"När jag går till möten och undervisar i mina klasser, märker jag att det finns människor som inte har någon kroppsmedvetenhet-form är helt av," säger Ho. Hon svarade genom att skapa en liveversion av sin Pop Pilates -metod, som för närvarande finns i 24 timmars gym över hela landet. Hennes hopp är att nybörjare kommer att lära sig grunderna personligen med en instruktör och sedan fortsätta sina träningspass hemma med sina YouTube -videor. "Mitt största mål är att få träningen till fler gym," säger hon. ”Det finns inget som kan ersätta att vara i en liveklass och att kunna göra din form perfekt.”

Instagram-Famous Fitness Pro Kaisa Keranen är också en stor förespråkare för att börja i gymmet innan han följer ett online-fitnessprogram. "Mitt största problem med online-utbildning är att jag inte är där för att träna dig genom rörelserna och göra korrigeringar där det behövs," säger Keranen, som har en magisterexamen i sportprestanda och förebyggande av skador (och nästan 250 000 Insta-följare). ”Hitta en lokal tränare för att få dig att flytta först. Jag tycker att det är så Viktig! På så sätt kan de arbeta med dig för att bygga en stark grund av rörelse och en förståelse av din kropp.”

"Online coaching handlar om hur intelligent i ett program du kan skapa för den allmänna befolkningen och hur väl du kan träna dem genom den från andra sidan skärmen."

Keranen är dock snabb att påpeka att denna utmaning har ett silverfoder-det tvingade henne att vara mer kreativ när det gäller att utforma träningspass som vem som helst kan göra med lite övervakning och minimal risk, oavsett vad deras fitnessnivå. (För, låt oss inse det, de flesta gör online -träning eftersom de inte gör det vilja att tillbringa tid på gymmet.)

"Målet med min nya serie [som kommer ut den 11 oktober] är att någon med en bra rörelsebas ska kunna öka sitt spel," säger hon. ”Jag tror att online -coaching handlar om hur intelligent i ett program du kan skapa för den allmänna befolkningen och hur väl du kan träna dem genom den från andra sidan skärmen. Jag känner ett starkt ansvar att höja baren i vår bransch.”Och om den årtionden gamla fitnessvideemarknaden har lärt oss någonting är det att detta burk vara klar-jag menar, hur många människor varnar för farorna med tränings-DVD-skivor? Innehållet nås bara annorlunda idag.

Grooming en ny och kraftfull generation av fitnessberoende

Trots den kritik som ofta lobbas på online-tränare är en sak för säker-de har gjort en massa av människor blir kär i fitness som kanske inte har gjort det på annat sätt.

Ho säger att hennes fanbas till stor del består av tonåringar och 20-somethings som etablerar friska vanor för första gången med hennes program. "Många gånger är Pop Pilates den första träningen [mina fans] någonsin kommer att försöka," säger hon. ”Det har varit så bra att visa den yngre generationen vad Pilates är samtidigt som den håller den sval, fräsch och relevant.”

”Fitness kan vara ganska överväldigande ibland, så tekniken kan spela en viktig roll för att ge människor möjlighet att fatta sina egna beslut om deras hälsa."

Bisk håller med om att lägga till ansvarsskyldigheten som följer med att ha en online #fitfam är ett stort drag till det digitala mediet. "Fitness kan vara ganska överväldigande ibland, så teknik kan spela en viktig roll för att ge människor möjlighet att fatta sina egna beslut om deras hälsa," säger hon. ”Jag ser att så många av mina följare blir glada över att bli aktiva varje dag, bygga fantastiska träningsrutiner och verkligen ta ansvar för vad de vill ha av sin kondition. Det är verkligen inspirerande.”

Och även om skimpy kläder och sex-packar är standard Fitfluencer-biljettpriser, använder många av dem sin berömmelse som en plattform för att prata om kroppspositivitet och självkärlek i mer djup än de någonsin kunde under en timmes studioklass.

Ho, för en, har varit mycket öppen med sitt samhälle om hennes kamp med ortorexi och självbild-videon ovan är en kommentar till kroppsskamning, baserad på hennes egen personliga upplevelse. "Jag tror inte att jag skulle kunna göra samma sak om jag bara arbetade på ett gym," säger hon.

Keranen är en annan tränare vars m.O. handlar lika mycket om att främja positiv kroppsbild som det handlar om burpees. "För mig har rörelse inget att göra med utseende-det handlar om att trycka på din kropp och vara stolt över vad du uppnådde," säger hon. "Anledningen till att jag står upp och flyttar varje dag är inte att passa in i en bikini-det är så det positiva förhållandet jag har med min kropp fortsätter att växa. Jag älskar min kropp och är extremt tacksam för allt det gör för mig, och jag tror att det kommer över på min sida.”

Så säker, det finns mycket ljud i online-fitnessvärlden, men det finns också många supersmart, innovativa och kapabla tränare som inspirerar legioner av kvinnor att gå av soffan och bryta en svett. Och det är värt lika mycket som att ha ett namn på en studiodörr, tror du inte?

Kortsiktiga fitnessutmaningar är en annan stor Instagram-trend-men fungerar de? Två experter väger in. Och när det gäller sociala medier som är onekligen fantastiska, båda sjöjungfru lår och sötpotatis rostat bröd båda rankade högt.