Kan du vara vän med ditt ex? Enligt relationsexperter beror det

"När människor åldras och relationer blir mer allvarliga, särskilt med relationer som involverar samliv, blir den typen av vänskap i hög grad en omöjlighet i mitt sinne," säger Dr. Carbino, även om hon tillägger att det är potentiellt lättare att vara vän med någon du har haft mycket tid bort från, som en gymnasium älskling.

Det finns också en skillnad mellan att vara vänner och vara vänlig. Dr. Carbino påpekar att par som har djupa band till varandra, till exempel genom att dela barn, har mer anledning att förbli vänliga med varandra än andra.

Oavsett om de är såväl föräldrar som partners, "ett par tar på sig en delad identitet medan de är tillsammans, med delade vänner och aktiviteter och bryter upp severs den identiteten," Dr. Säger karbino. I efterdyningarna av en relation som kör sin gång kan du hitta dig själv som delar upp vänner och aktiviteter-en normal del av processen-men försöka hålla sig vänner för att hålla dessa obligationer intakta kan bli röriga snabbt, så tänk på dina avsikter. Att se vänskap som en mjukare landningsplatta efter partnerskap kan oavsiktligt leda till hårdare känslor längs linjen.

"Processen genom vilken människor kopplar av är en social process och innebär att skapa separata identiteter från den andra personen, vilket skulle innebära upphörande av kontakt."-Sokiolog Jess Carbino, doktorsexamen

Dessutom, verkligen läkning och gå vidare efter en uppdelning kräver introspektion och tid till dig själv-en process som kan hindras om ditt ex fortfarande är i bilden. "Processen genom vilken människor kopplar av är en social process och innebär att skapa separata identiteter från den andra personen, vilket skulle innebära att kontaktstoppet," säger Dr. Karbin.

Vad man ska tänka på innan du bestämmer dig för att hålla dig vänner med ditt ex

Enligt Kara Kays, LMFT, Regional Clinic Director med Mental-Health Platform ThriveWorks, är en hälsosam relation som bidrar till ditt liv en byggd på förtroende, ärlighet och respekt. Om det inte är möjligt att ha det med ditt ex, inte sträva efter vänskap, råder hon. Hon rekommenderar också verkligen Med tanke på vad du ber om när du utvidgar eller accepterar ett erbjudande om vänskap med en ex. Försöker du hålla bandet intakt eftersom du inte är redo att släppa taget? Eller kanske du är den som bryter med din partner och du vill mjukgöra slaget för att vara artig? Ställ dessa frågor för att bestämma vad du vill ha av förhållandet och använd svaren för att utvärdera om det är vettigt eller inte.

Det viktigaste, säger hon är att inte erbjuda att vara vänner om du inte menar det. Att bryta upp är en smärtsam, tuff process, och att utöka ett erbjudande om vänskap kan verka som en vänlighet-men det är det inte om det inte är äkta. Dr. Carbino rekommenderar att du inte erbjuder att förbli vänner om du inte riktigt menar det eftersom ett inauthentiskt erbjudande om vänskap kan vara skadligt, förvirrande och otydligt-inte målet om du försöker bryta med någon respektfullt och effektivt.

Om du har bestämt dig för att följa en vänskap med ditt ex, se nedan för gör och inte av den här nya typen av anslutning.

Do's and Don'ts av att stanna vänner med en ex

Do: Bestäm vilken typ av relation du vill dela

Det finns olika typer av vänner, liksom olika nivåer av vänskap. Bestäm vilken typ av relation du vill sträva efter dig och sedan tydligt kommunicera arten av den nya dynamiken du letar efter för att säkerställa att ni båda är på samma sida i förväg. Att räkna ut vilken roll du vill att den här personen ska spela i ditt liv kommer att vara till hjälp för att sätta gränser och diktera grunden för vänskapen, säger Kays.

Gör: ge dig själv tid

Tiden kanske inte läker Allt sår, men det kan säkert mjukgöra dem. Kays säger att du inte behöver fatta ett beslut omedelbart efter uppdelningen om du vill försöka en vänskap med ditt ex. Tidens gång kommer att göra det lättare att få perspektiv och fatta ett beslut som känns bäst för dig. "Ge dig själv så mycket tid som behövs för att omdefiniera hur denna nya relation kommer att se ut med den här gamla personen," råder hon.

Och på baksidan, om du har försökt vara vänner med ett ex och det inte fungerar, är du inte skyldig att fortsätta. Precis som alla andra platoniska relationer kan en vänskap med ett ex också gå sin gång.

Gör: förstå att de också har ett ord

Även om du har bestämt dig för att du vill hålla dig vänner med ditt ex, kom ihåg att de också har något att säga om det finns ett förhållande som går framåt. Även om du vill upprätthålla en vänskap har din ex all rätt att avvisa det erbjudandet. "I slutet av dagen kan du be om vad ditt behov är, men någon annan behöver inte tvinga och de behöver inte gå in i den rollen," säger Kays.

Gör: Ställ in (och respekt) gränser

Ta dig lite tid att sätta gränser för att vägleda hur du kommer att engagera dig med ditt ex som vän. Kommer den här personen att vara någon du går till kaffe med ensam, eller någon du bara ser på utflykter med din bredare vängrupp som en trivia natt eller husfest? Kays rekommenderar att du bestämmer detta i förväg.

En del av att sätta friska gränser är att omdefiniera denna persons roll i ett platoniskt sammanhang. Det är inte rättvist att förvänta sig samma saker från ditt ex i vänskap som du gjorde när de var din partner. Och kom ihåg att detta går båda vägarna.

Två gränser dr. Carbino rekommenderar att inställning är avtal om att endast träffas på offentliga platser och att inte dricka tillsammans för att eliminera några chanser att ansluta sig eller vara fysiska, vilket skulle flytta förhållandet tillbaka till den romantiska arenan och leriga vattnen.

Gör inte: Gör alla aktiviteter du gjorde som ett par tillsammans

Du vet vad de säger om att återvända till platsen för brottet-gör det inte. Slot inte din tidigare partner, nu vän, i deras tidigare roll bara utan romantiken. Om du till exempel hade ett stående bondes marknadsdatum kan det vara förvirrande att återvända dit tillsammans. Ringer ditt ex när du är ledsen för att du förlitade dig på dem för att heja på dig när du var ett par förmodligen inte kommer att fungera, heller. Interagera istället på ett sätt som inte kommer att få fram gamla och potentiellt smärtsamma minnen eller återuppstå gamla vanor.

Gör inte: låt dem hålla dig tillbaka från att utforska nya romanser

En viktig övervägande att göra när du beslutar om ditt ex hör hemma i ditt liv som vän är om deras närvaro kommer att avskräcka dig från att sträva efter nya romantiska relationer. Dr. Carbino rekommenderar att du verkligen tänker på att se ditt ex som en vän påverkar dig att undvika eller långsamt gå i kopplingen med någon annan. "Om [vänskapen] minskar [din] sannolikhet för att träffas med någon annan, tror jag att det skulle vara ett problem," säger hon.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.