Är du faktiskt frisk? En läkare förklarar hur man vet säkert

Du vet förmodligen att du borde ha en årlig fysisk tentamen, men betyder det att du är frisk? Det beror, säger Robin Berzin, MD, VD för den funktionella medicinen Parsley Health. Hon tror att vissa tester ger en starkare uppfattning om en individs allmänna hälsa och kan hjälpa vårdgivare och patienter att arbeta bättre tillsammans. Här beskriver Well+Good Council -medlem de bästa markörerna för god hälsa, plus delar hennes råd om att få din egen hälsa utvärderad.

Du tränar minst fyra dagar i veckan, äter rent de flesta dagar och handlar om den egenvård. Men är du faktiskt friska? Så många människor kommer till min praxis, persilja hälsa, ställa denna fråga och svaret skiljer sig verkligen för alla. Oavsett hur frisk du tror att du är, är det bästa sättet att mäta din hälsa genom specifika labbtester som granskas av en läkare. Problemet är att de flesta läkare bara testar grunderna. För att verkligen få en fullständig bild av din hälsa är det bäst att arbeta med en läkare som är utbildad i avancerad medicinsk testning och vet hur du tolkar dina resultat.

Dessa är de bästa markörerna för god hälsa som alla ska testas åtminstone årligen.

Låg inflammation

Kronisk inflammation har kopplats till allt från depression och dålig sömnkvalitet till hjärtsjukdomar och cancer, så att hålla inflammationsnivåerna låg är avgörande. Två bra inflammatoriska markörer för att kontrolleras är HSCRP och homocystein.

Måttliga nivåer av HSCRP är associerade med hjärt-kärlsjukdom, medan höga nivåer kan vara relaterade till en akut sjukdom som en förkylning eller influensan kan vara ett mer allvarligt tecken på en autoimmun störning eller annan inflammatorisk process. Forskare har kopplat förhöjda nivåer av homocystein till demens och kärlsjukdom.

En hälsosam sköldkörtel

Din sköldkörtel producerar hormoner som är involverade i att reglera cellmetabolismen, så när dina nivåer av dessa vitala hormoner är avstängda kan den ha en krusningseffekt i hela kroppen. Sköldkörtelsjukdomar och suboptimala nivåer av dessa hormoner är förknippade med viktökning, trötthet, förstoppning och till och med missfall.

Traditionellt labbarbete tittar på din TSH, eller sköldkörtelstimulerande hormonnivåer, men inkluderar vanligtvis inte totalt T3, gratis T3, omvänd T3, fri T4 och anti-tyroglobulin och anti-TPO-antikroppar. Jag rekommenderar att du testas också. Jag gillar att se mina patienter i de kliniskt "optimala intervallen" för dessa snarare än de "normala intervallen.”För sammanhang: Bara för att något är” normalt ”(vilket betyder inom några få standardavvikelser från medelvärdet), betyder det inte att det är optimalt (vilket betyder idealiskt för dig och din kropp).

Idealiska näringsnivåer

Näringsbrister är vanligare än du kanske tror, ​​men de flesta vet inte att de har dem. Dessa brister kan dyka upp som symtom som trötthet, hjärndimma och irritabilitet. Vanligtvis är de ett tecken på ett djupare problem eller kan orsakas av en annan medicinering, så det är nödvändigt att inte bara ta itu med bristen, utan också den underliggande orsaken. Jag rekommenderar att du testas för några av de vanligaste bristerna: D -vitamin, magnesium, B12, järn och jod. Återigen, sträva efter ”optimala intervall.”

Ett normalt kortisolmönster

Ett fyra-punkts kortisoltest mäter stresshormonet kortisol och hur dina nivåer varierar under dagen. Helst är de höga på morgonen när du vaknar och sjunker naturligtvis hela dagen till den lägsta punkten på natten. Om dina nivåer följer ett annat mönster kan det förklara saker som högt blodtryck, viktökning och sömnlöshet.

Balanserade sexhormoner

Oavsett om du tar hormoner som p -piller eller inte, är det viktigt att kontrollera dina sexhormoner är viktigt. En hormonell obalans kan vara ett tecken på PCOS, eller det kan vara anledningen till att du har oregelbundna perioder, akne, viktökning, håravfall, trötthet eller infertilitet. Be din läkare att kontrollera dina nivåer av östrogen, progesteron, DHEA-S och testosteron. Vi tittar vanligtvis på kvinnliga hormoner på dag 21 i menstruationscykeln hos kvinnor före menopaus, men om du inte har en regelbunden cykel, är post-menopausal eller kontrollerar specifikt markörer för fertilitet, kan andra dagar vara att föredra.

Kolesterol under kontroll

Du har antagligen fått ditt kolesterol tagit många gånger, och av goda skäl är kolesterolnivåer viktiga! Men de flesta läkare beställer bara en grundläggande lipidprofil, som mäter totalt kolesterol, LDL och HDL -kolesterol och triglycerider. Jag kontrollerar NMR -profilen för mina patienter, som utöver dessa åtgärder tittar på lipoproteinpartikelantal och storlek. Forskning visar att att titta på antalet specifika partiklar är mer indikativt för hjärt -kärlrisk än grunderna som totalt kolesterol och total LDL. De flesta kan hantera sina kolesterolnivåer genom att justera sin diet och motion, men det är viktigt att vidta förebyggande åtgärder innan allvarliga skador görs.

Kom ihåg att bara få dessa tester gjort räcker inte. Du behöver vägledning från en läkare eller hälso -tränare för att tolka resultaten, som vi gör vid persiljahälsa. Då måste du göra förändringar i ditt liv som hjälper till att optimera allt ovanligt. När du har gjort ändringar-som de som görs genom kost, träning och tillägg-get-uppföljningstester som görs för att se till att du är på rätt spår.

Robin Berzin, MD, är grundaren och VD för Parsley Health, en innovativ primärvårdspraxis med kontor i New York, Los Angeles och San Francisco. Dr. Berzin gick på medicinskola vid Columbia University. Hon är certifierad yogainstruktör och meditationslärare.

Vad ska Robin skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].