En tränare säger att smärta i detta område är ett berättande tecken på att du gör en övning felaktigt

Under de 20 minuterna kommer du att öka din hjärtfrekvens och känna förbränningen i musklerna och förbättra både din kondition och styrka. Det finns ett antal kombinationsövningar, som curtsy lunges med vägda över huvudet och broar med bröstpressar, och Lyons kommer att leda dig genom rätt sätt att göra varje rörelse för att säkerställa att din form förblir i takt. Du kommer också att gå igenom några "kryddig" plankvariationer, vilket kommer att stärka ryggen och ytterligare minska din risk för skada.

Redo att få festen igång? Tryck på Play för hela hela kroppen skulptur med vikter.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.