Ett boot camp för din hjärna hur man blir en mental idrottsman

Denna lördag kommer en elitgrupp av idrottare att samlas i New York City i en strid vid styrka-men de kommer att böja sina hjärnmuskler istället för sina biceps.

De mentala idrottare vid USA: s minnesmästerskap (som sponsras av Brainstrong, ett DHA -tilläggsföretag) kommer att tävla i utmaningar som att memorera en lista med 200 ord på 15 minuter och två kort på kort på fem minuter.

Men de svär att de inte föddes med övermänskliga temporära lober.

"Jag har aldrig haft ett bra minne", säger Nelson Dellis, förra årets USA-minnesmästare, en 28-årig tidigare mjukvaruutvecklare från Miami. Dellis säger att regelbunden praxis med minnesförbättrande tekniker och borrar förvandlade honom till den mentala idrottsman han är nu.

"Jag gör dem faktiskt varje dag, på samma sätt som någon som är fysiskt aktiv kör varje dag," förklarar han. "Och det är inte bara träning-jag äter bra, ta omega-3 och antioxidanter, och jag försöker titta på min stress och få mycket sömn."

Vi måste vänta och se om Dellis hårda arbete kommer att betala sig vid tävlingen på lördag. Men under tiden är här två viktiga tips för att förbättra ditt eget minne, så att du åtminstone kan komma ihåg var i helvete du lägger din telefon.

1. Kom ihåg att komma ihåg. "Det enklaste du kan göra är att vara medveten om och uppmärksamma," säger Dellis. "Det låter som det enklaste i världen, men det är halva striden."Så sluta sms under viktiga möten.

2. Visualisera. "Förvandla vad du behöver för att memorera, oavsett om det är ett namn eller en lista över livsmedel, till bisarra, livliga bilder," säger Dellis. Hjärnan är bättre på att komma ihåg bilder än abstrakta begrepp som siffror, och den främling de är, desto mer kommer de att sticka ut. Så om du kastar dina nycklar på en stol, föreställ dig stolen, säg, med mänskliga ben. -Lisa Elaine höll