Så vad är de bästa energiförstärkande örtteerna att lägga till i din dryckrotation? Fortsätt läsa för en lista från experterna, liksom några av våra favoritmärken.
8 Naturligt energigivande örtteer att prova
1. Pepparmynta
Pepparmynta är inte bara för semestern-denna ört kan hjälpa till att öka vakenheten, enligt skarp. "Pepparmynta är ett riktigt populärt te för matsmältning, men det kan också hjälpa till att förbättra ditt humör och kognitiv funktion," belyser Berdat-aaeryamo. ”När du gör pepparmynta och luktar de härliga aromerna är det [ett sätt] att hjälpa till att förbättra mental klarhet och trottoarkantning.”
Även om det inte finns några studier på pepparmynta te, har pepparmynta eteriska oljor visat sig förbättra minnet och öka vakenheten. I en annan studie fann forskare att pepparmynta oljekapslar hade en positiv inverkan på kognitiv funktion, med deltagarna som upplevde ökat fokus under kognitiv testning.
2. Ingefärste
Ginger är en värmande ört som erbjuder olika hälsofördelar, från lugnande matsmältningsbesvär att stärka ditt immunsystem. Men ingefäraxtrakt har också visat sig förbättra uppmärksamheten och kognitiva bearbetningsfunktioner i vissa populationer.
Detta beror till stor del på det faktum att ingefära kan hjälpa till att förbättra cirkulationen i kroppen, vilket gör att mer syre kommer till våra vävnader och diffus blodflöde över hela kroppen. "Med mer syre som kommer in i vår kropp och kommer till våra vävnader kan detta förse dig med mer energi," säger Berdat-aaeryamo. Ingefära te är också superlätt att göra allt du behöver är färsk ingefära och varmt vatten-men du kan också köpa ingefära teblandningar i din lokala livsmedelsbutik eller teaffär.
3. Citronbalsamte
Lemon Balm är en citronduftad ört i Mint-familjen som har förknippats med förbättrad humör och kognitiv funktion. "Citronbalsamte kan hjälpa till att förbättra kognitiv prestanda," säger Sharp. "I en studie presterade deltagare som intog citronbalsam bättre på datoriserade uppgifter än de som inte gjorde det."Citronbalsam erbjuder en citrussmak med inslag av mynta som smakar läckra med rå honung eller agave sirap.
4. Rosmarin te
Rosemary är en ört som är medlem i Mint -familjen och infödd i Medelhavet. Enligt Berdat-Aaeryamo kan Rosemary hjälpa till att öka kognitiv prestanda och förbättra ditt minne, fokus och vakenhet. "Rosemary har visat sig hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, och dess antioxidantegenskaper kan hjälpa till att neutralisera fria radikaler [som kan skada friska celler]," säger hon. Även om det för närvarande inte finns någon forskning om rosmarin te, fann en studie att friska unga vuxna som inhalerade rosmarin arom i fyra till 10 minuter innan ett mentalt test rapporterade förbättrad koncentration, prestanda och humör.
5. Salvia te
Denna kraftfulla ört kan också förbättra kognitiv aktivitet och skydda mot neurodegenerativ sjukdom som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom. Enligt Berdat-aaeryamo är Sage en hjärnförstärkande ört och kan öka syrecirkulationen genom din kropp. "Sage används också ganska omfattande för sina östrogena effekter och kan hjälpa kvinnor som lider av trötthet relaterade till klimakteriet," tillägger hon. I en liten studie fick postmenopausala kvinnor mellan 46 till 58 kapslar av salviaxtrakt varje dag i fyra veckor. Det drogs slutsatsen att SAGE var effektiv för att förändra svårighetsgraden av vissa klimakteriet, inklusive trötthet.
6. Ginseng te
Ginseng är en välkänd ört som ofta används i olika energidrycker för sina energiförstärkande egenskaper. "Ginseng är en adaptogen som kan förbättra fysisk prestanda, som ofta används av idrottare av den anledningen," delar Berdat-Aaeryamo. En liten studie undersökte hur enstaka doser på 200 eller 400 mg ginseng påverkade mental prestanda och trötthet före och efter att ha tagit ett 10-minuters mentalt test. (FYI, 200 mg -dosen visade sig vara mer effektiv för att förbättra mental prestanda och trötthet under testet än 400 mg -dosen.) Berdat-aaeryamo rekommenderar att du dricker ginseng te på morgonen i motsats till kvällen, eftersom det kan ha en överstimulerande effekt och påverka din sömn.
7. Gotu kola te
Gotu Kola, även kallad ”ört av livslängd”, är en populär ört som används i traditionella kinesiska, indonesiska och ayurvediska mediciner. "Gotu Kola sägs ofta ge balans i hjärnan och kan stödja normal mental vakenhet," delar Berdat-aaeryamo. ”Det är också en ört som används för att hjälpa till med meditation eftersom det kan hjälpa dig att fokusera.”I en studie som tittade på effekterna av Gotu Kola -vattenekstrakt på möss fann forskare att både unga och gamla möss visade förbättringar i kognitiv funktion.
8. Ginkgo te
Ginkgo anses vara en av de äldsta trädarten i världen. Även om det finns blandade recensioner om Ginkgo kan förbättra kognitiv funktion eller inte,, örtens förmåga att främja god blodcirkulation till hjärnan får vissa forskare att tro att det kan hjälpa till att förbättra ens förmåga att utföra vardagliga uppgifter.
Handla våra favoritvarumärken som erbjuder energigarte
Buddha -te - $ 7.00
"Buddha-te är riktigt bra eftersom de erbjuder enskilda te kontra uteslutande teblandningar och har nästan alla typer av örter tillgängliga," säger Berdat-aaeryamo.
Shoppa nu Rishi Tea - $ 9.00
Rishi Tea erbjuder utsökt färska ekologiska teer i form av tepåsar eller lösa blad. De rika aromerna från gurkmeja -ingefära alternativet kommer att väcka dig rätt.
Shoppa nu Traditionella mediciner - $ 8.00
Traditionella läkemedel finns i din lokala livsmedelsbutik och har massor av ekologiska teblandningar att välja mellan. "Min personliga favorit är det organiska pepparmynta teet med en stänk av mandelmjölkgrädde," säger Berdat-Aaeryamo.
Shoppa nu
Berdat-aaeryamo föreslår också att du kolla in din lokala örtbutik (om du har tillgång till en) för att hitta exakt vad du behöver. "Du kan upptäcka bakgrunden på örterna och var det kommer från", säger hon. Du kommer också att stödja ett lokalt företag, vilket alltid är ett plus.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
