5 små förändringar Elle MacPherson säger att göra just nu för en hälsosammare framtid

Jag har en lång lista med sport jag väljer från beroende på hur jag känner, inklusive boxning, pilates, promenader, löpning, vandring, simning, yoga, cykling och mer! För medan en sex mil lång körning kan vara precis vad jag behöver en vecka, kan en medveten yogaklass vara viktigare nästa.

2. Hitta vilka livsmedel som fungerar för dig

Det kan vara lättare att komma undan med modedieter och inte äta närande livsmedel när du är yngre, men jag tror på förmånen att skapa goda vanor för livet. Jag gör inte extrema dieter. Jag äter ekologisk mat när det är möjligt och konsumerar en majoritetsväxtbaserad diet-så det är massor av bladgrönsaker, sallader, frukt, grönsaker och rena, hormonfria proteiner som fisk och kyckling.

Jag börjar alltid min dagliga rutin med två teskedar pulveriserade alkaliserande gröna i kallt källvatten (eller kokosnötvatten för extra hydrering och en sötare smak). Nyligen har jag blandat dem med proteinpulver, en handfull bär, frysta banan och hemlagad mandelmjölk.

Mitt råd? Hitta vad som fungerar för dig. Experimentera. Ingenting borde någonsin vara ett jobb-du behöver för att njuta av processen, på så sätt kommer det att bli en vana för livet.

3. Prioritera ditt hudskydd

Det är sant vad de säger: älskar huden du är i.

Jag har ofta sagt att jag önskar att jag använde solskyddsmedel oftare när jag var yngre. Du märker inte hudskadorna när du är i 20 -talet, men nu när jag är i 50 -talet märker jag. Om inget annat, investera i en riktigt bra naturlig solskyddsmedel du tackar mig senare!

4. Bli BFF med din vattenflaska

Drick mer vatten! Det närar dina celler, hjälper dig att gå ner i vikt, öka dina energinivåer och stöder hälsosam njurfunktion genom att spola ut gifter. Jag tror också att det förbättrar din hud (även om forskare just nu är oklara hur vatten påverkar dess elasticitet eller utseende).

När jag vaknar på morgonen dricker jag en liter vatten, då har jag varmt vatten med citron. Under resten av dagen har jag alltid min vattenflaska med filtrerad vatten till hands. Att dricka två till tre liter vatten om dagen är inte lätt, men det är en vana du kan skapa när du är yngre som bara blir en del av din vardag.

5. Göra enkla byten

Snarare än att göra dramatiska förändringar, tror jag på att göra små, möjliga förändringar över tid som du troligtvis kommer att hålla dig till. Byt till exempel komjölk för mandel i ditt kaffe, din vanliga påse med chips för organisk popcorn eller smör för avokado på din rostat bröd.

Ring dina vänner snarare än att skicka sms till dem. Läs en bok före sängen snarare än att bläddra på sociala medier. Små förändringar verkar mindre skrämmande, men de kan leda till livslånga vanor som kommer att gynna din hälsa.

Supermodell- och wellnessentreprenör Elle MacPherson är medlem i Well+Good Wellness Council, vår handplockade holistiska hälsogrupp med bästa råd denna sida av din egen personliga guru. Den fleråriga "Australian Girl Next Door", MacPherson har varit en framträdande figur inom affär, mode, film och tv under de senaste 30 åren och vann massor av priser för hennes uppfinningsrikedom och entreprenörsdrivning. Idag fungerar hon som medgrundare och kreativ chef för Welleco, ett premium wellness-varumärke som är känt för sina alkaliserande Super Elixir Organic Supplements.

Vad ska Elle skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].