Vi försökte 21 dagar med hemma-träning-here hur det förändrade vår syn på fitness
Det är lätt att slaka av när det bara är att du tittar ner på dina sneakers, vill att du ska byta ut ytterligare en rep, jämfört med att ha en professionell tränare som hejar på dig på IRL.
Ange Les Mills på begäran-allt-i-ett-fitnessplattformen som har över 800 träningspass från HIIT till yoga till dans-det är i huvudsak en hel butiksfitnessstudio i din telefon. Våra redaktörs fråga: Skulle hemma-formatet verkligen vara lika motiverande som studioklasserna de är vana vid?
För att ta reda på det, registrerade två redaktörer för tillbaka till din 21-dagarsutmaning, som skapades för att hjälpa människor att "föra fokus tillbaka till sin egen hälsa efter sommaren," förklarar Dr. Jinger Gottschall, en före detta triatlet som arbetar med forskningschefen på Les Mills för att testa träningsprogrammering. Eftersom låter oss vara ärliga, packa dina sneakers på semester tar upp värdefulla fastigheter i din transporton.
Les Mills föreslog två träningsplaner för utmaningen: nivå 1.0 (för wellness nyfikna, utformade för att underlätta din kropp tillbaka till träning med roliga, korta träningspass) och nivå 2.0 (för wellnessfanatiker som är redo för en förstärkt utmaning).
Eftersom ingen träning är komplett utan rätt outfit (duh), sportade våra redaktörer Les Mills x Reebok-samlingen från topp-till-tå och satte sig för att sätta motivationen på begäran på testet.
Fortsätt läsa för att ta reda på hur dessa redaktörer betygsatt sin nya träningsrutin.
Nivå 1.0-Alex Taylor
Du fångade mig: Jag är wellness-nyfiken. Jag spelade fotboll hela mitt liv, men som den alltför konkurrenskraftiga personen jag är, ansåg jag det aldrig som ett "riktigt träningspass."När jag lämnade dagarna med dagliga metoder och obligatorisk konditionering med en tränare som pressade mig hela vägen, insåg jag att självmotiverad kondition är svår.
Men i höst var jag engagerad i att starta om min laggerande fitnessrutin och slå upp Les Mills nivå 1.0 i 21-dagarsutmaningen att göra det. Planen fick mig att komma igång superenkelt och fick mig att följa steg-för-steg-tutorialvideor för den första och andra veckan, så jag kunde spika varje rörelse innan jag dök in i de mer svåra träningen. "Tutorials hjälper till att bygga förtroende och göra det möjligt för nybörjare att fokusera på en säker utförande av de mer komplexa och integrerade rörelserna," Dr. Gottschall säger.
Inte för att skryta eller något, men efter CXWorx -tutorialen, som fokuserade på ganska mycket hela kroppen (re: abs, armar och ben), kände jag mig som en total chef. Efter det behärskade jag bodycombat (dedikerad till cardio) och bodybalance (för flexibilitet) tutorials. Med till synes nollhissar drev det mig att ge de verkliga träningspasserna en bild förr än jag förväntade mig.
En annan cool sak med den wellness-nyfikna planen var att jag inte behövde köpa massor av utrustning. "Vi har skapat utrustningsfria alternativ för att markera dig kan få kondition och styrka utan specialutrustning," Dr. Gottschall förklarar.
Och tbh, utrustningen var helt inte nödvändig. Varje rörelse utlöste en brännskada bara genom att använda min kroppsvikt och ägna stor uppmärksamhet åt tränaren. Innan dessa tre veckor skulle jag aldrig lita på mig själv för att få en "riktig träning" hemma, men nu? Jag är en total proffs.
Nivå 2.0-ERIN Flynn
Fitness har blivit en så viktig del av mitt liv att frestelsen att hoppa över en träningsklass inte ens kommer in i mitt sinne. Missförstå mig inte-jag handlar om att lyssna på min kropp och ta vilodagar, men jag vet att jag känner mig mer energisk, produktiv och generellt lyckligare när jag är i ett spår med min fitnessrutin.
Men som ett resultat av det engagemanget kan min rutin bli lite för bekant. Ibland slutar jag mindre än 100 procent i mina träningspass eftersom instruktörens motiv inte hype upp mig på samma sätt som de gjorde när jag hörde dem för första gången.
Det var därför jag var glad att byta upp saker med nivå 2.0 av 21-dagarsutmaningen, som lovade att skjuta upp min kondition via super-sweaty cardio, styrka och hiit-träning jag kunde göra med minimal utrustning och utan vandring till gymmet eller studion.
På första dagen blåste jag igenom min första bodypump-klass-som jag kunde dra i det lilla vardagsrummet i min lägenhet och tanke på New York City och tanken, "Endast 30 minuter? Lätt som en plätt."Nästa dag sjöng dock mina ömma ben en annan melodi. När jag flödade genom en kroppsbalansklass för att hjälpa dem att återhämta mig, insåg jag att jag förmodligen hade lagt för mycket betoning på längden på mina träningspass snarare än intensiteten. Lärdom.
I slutet av de 21 dagarna hade jag bekantat mig med träningsformaten så att jag verkligen kunde gå all-in under varje session, och mina ömma muskler kände resultaten av mina ansträngningar på bästa sätt. Och med ett annat träningspass varje dag i veckan-med dagar för guidad mindfulness och vila i blandningen höll mig på mina tår (bokstavligen) och de inspirerande instruktörerna höll mig att komma tillbaka för mer.
"Efter tre veckor blir resultaten större psykologiskt," Dr. Gottschall säger. "Du kanske känner dig mentalt och fysiskt friskare och har lärt dig att vara förenlig med ett nytt träningsschema."
Jag kände definitivt den mentala förändringen, eftersom jag hade upplevt första hand hur konsekvent satte Max-ansträngningen i mina träningspass hjälpte mig att få ännu fler av de fördelarna jag hade blivit anslutna till i första plats-inte studio som krävs.
Vill prova 21-dagarsutmaningen för dig själv? Klicka här för att registrera dig för en gratis provning av Les Mills på begäran och ladda ner planerna. Plus, dela din upplevelse för en chans att vinna en av tre Reebok X Les Mills Swag -väskor.
I samarbete med Les Mills ™ på begäran
Toppfoto: Pietro Karras/Stocksyy
