5 Kraftfulla sätt yoga gynnar din hjärna, enligt vetenskaplig forskning
3. Det visade sig förbättra välbefinnandet hos äldre vuxna
Ny forskning publicerad i International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity fann att yogainsatser inte bara förbättrade äldre vuxnas fysiska kondition. Det förbättrade också deras mentala hälsa avsevärt. (Jag kallar det en twofer.)
4. Yoga kan förbättra ditt minne
En mycket liten studie av 13 yogapractitioners tittade på gråmaterialvolymen i hippocampus, thalamus och caudate kärna. En närmare titt på Yogis hjärnor under FMRI -maskinen fann att de som konsekvent praktiserade hade ökat gråmaterial i dessa utrymmen. Med andra ord kan alla dessa asanas öka ditt minne.
5. Övningen kan förbättra din kroppsbild
Eftersom yoga främjar en inre medvetenhet föreslår undersökningar att det kan göra att du är vänligare mot din egen kropp. En studie av 1 664 deltagare fann att praktiserande yoga bara 30 minuter per vecka hade högre nivåer av kroppstillfredsställelse än de som inte gjorde det.
Få fördelarna med yoga just nu:
Letar efter en svettig övning? Prova "cardio yoga."Och här är hur du faktiskt" stänger din revben "när din lärare säger till dig.
