4 tidskrifter att ringa i det nya decenniet som inte involverar resolutioner

Läs vidare för fyra journalidéer som kommer att ställa in dig för ditt bästa år ännu.

1. Fråga dig själv "Hur mår du?"

Även om denna fråga kan kännas som flippant liten talfoder, säger Rubin att det faktiskt är en av de bästa journalidéerna för att lära känna dig själv. Fångsten? "Fin" utgör inte ett lämpligt svar, eftersom magin kommer när du går djupt.

"Hur mår du verkligen? Hur mår du fysiskt, känslomässigt, mentalt? Ta lager, säger Rubin. "Det är riktigt enkelt och det är oerhört upplyst."Hon rekommenderar att du ställer in en timer i sex minuter och gratis skrivning under hela varaktigheten, sedan går tillbaka och ser vad som kom igenom.

2. Gör en anti-upplösningslista

I stället för att fokusera på vad du vill förändra om ditt liv, föreslår Rubin att du ställer in en timer i 7 minuter och journalföring om vad som går riktigt bra. "Självkärlek är en grundläggande byggsten i ett livligt liv", säger hon. "Skriv 15 saker om dig själv som du beundrar, respekterar och njut av. Om det är för triggande att gå för 15, börja med 10. Vill ha en bonusrund? Sträck den till 25."

När du har gjort din lista, säger Rubin, ta ett ögonblick för att journalisera om hur övningen kändes och vad du lärde av den. "Var det svårare eller lättare att komma till 15 än du förväntade dig? Gillade du det? Hatade du det? Vad tog det fram i dig?"Genom att gå igenom denna övning kan du hjälpa dig att fastställa de områden där du kan använda lite mer självvård under det kommande året.

3. Bli klar över dina "stora stenar"

Som en personlig utvecklingsfolkare går, stod en professor framför sin klass med två burkar och en uppsättning material-sand, grus, medelstora stenar och stora stenar. I en burk hällde han sanden, grus och stenar först och hade inget utrymme kvar för de stora klipporna. I den andra tilllade han först de stora klipporna och lämnade de mindre materialen för att fylla i utrymmen runt dem. I det andra scenariot passar alla material med lätthet i burken. Sensmoralen i historien? Ta reda på vad de "stora klipporna" är i ditt liv-de viktigaste sakerna som hjälper dig att flytta dig närmare dina mål-och sätta dem framför allt mindre kritiska frågor.

"Du måste inte bara göra din lista över prioriteringar, utan prioritera dina prioriteringar."-Laura Rubin, Allwell Creative Founder

"Som en allegori tycker jag att detta är verkligen viktigt", säger Rubin. "Du måste inte bara göra din lista över prioriteringar, utan prioritera dina prioriteringar. Gör din lista över vad som är viktigt för dig, men gå sedan igenom och märka dem stora stenar, små stenar, grus och sand."Sedan, säger hon, titta på dina" stora stenar "och fråga dig själv om du spenderar större delen av din tid med fokus på de saker-de som ger dig mest glädje och tillfredsställelse. Om inte, journal om hur du kan ge dem en huvudroll i ditt 2020 -schema.

4. Upptäck din "varför"

Om du redan har gjort en upplösningslista föreslår Rubin att gå igenom den och journalföring om Varför Du vill uppnå dessa speciella mål. "Kanske vill du byta ut din träningsrutin eller dina matvanor, men sätter du det som ett mål av subtilt självt avsky eller av en känsla av festligt självvärde? Utvärdera om detta är något som verkligen stöder ditt högsta bästa."

Om dina avsikter inte tjänar dig, säger Rubin, fortsätt att journalisera om dem för att komma till källan till vad du är verkligen letar efter. Och om dina mål kommer från en positiv plats, rekommenderar Rubin att journalisera om hur du vill känna medan du avser att uppnå dem. "Människor som har behärskat upplevelsen av att njuta av processen är så mycket lyckligare än de av oss som bara är glada när vi uppnår önskat resultat," säger hon. "Det är bara matematik: du är i processen så mycket mer av ditt liv än du är på podiet."

Redo att helt jämna upp din relation med dina känslor? Följ tillsammans med vår 28-dagars Renew Year-utmaning för att prioritera ekonomisk välbefinnande.