Din hud och avföring är de första svararna när något går med din tarm

Du kommer att kunna se om din kropp inte absorberar dessa näringsämnen om du har kronisk, oljig diarré: "Detta är ett tecken som dina tunntarmen inte absorberar näringsämnen av olika skäl," förklarar han. "Att hitta osmält mat i din pall då och då är normalt, men när det blir kroniskt kanske du undrar om du har malabsorption eller inte tuggar tillräckligt."Felaktig absorption av näringsämnen kan också visas på huden, enligt Dr. Sonpal. "Till exempel kan zinkbrist orsaka en typ av dermatit medan C -vitaminbrist kan leda till pauser i huden."

Skin-tarmanslutningen är också viktig eftersom tarmen är hem för biljoner av olika stammar av bakterier, som upprätthåller homeostas i kroppen och huden, säger han. "De kan också frigöra kemikalier som kan associeras med tillstånd som akne, atopisk dermatit och till och med eksem," tillägger han.

Mona Dan, akupunktör, herbalist, traditionell kinesisk medicinsk expert och vie helande grundare, håller med, betonar vikten av tarmmikrobiomet. "Forskning visar att ditt övergripande tarmmikrobiom återspeglas i att ha en normal, daglig tarmrörelse, eller det visar att det är ohälsosamt om du har diarré eller förstoppning, säger hon. "När du antingen har extremt kan du göra antagandet att din tarmmikrobiom är off-som kan vara en bidragande faktor till hudproblem."Hon konstaterar emellertid också att föreningen inte är helt orsaken, och att forskning tyder på att inflammatoriska hudproblem är kopplade till dysbios.

Hur indikerar olika avföringstyper tillståndet på din hud?

Så ja för hudens skull vill du ha ett hälsosamt nummer två. "Regelbundna, normala tarmrörelser är en indikation på att dina system fungerar optimalt", säger Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, medicinsk chef för Mudgil Dermatology. "Att ha tarmrörelser dagligen är idealiskt, även om det finns en naturlig variation. Förstoppning eller diarré kan orsaka en betydande obalans i kroppen, inklusive din hud."

Ta en blick på Bristol -pallskalan för att identifiera vad din poop berättar för dig och om den anses vara frisk. "Vanligtvis, med människor som hanterar förstoppning, ser du en tråkig, mer torr hud på grund av bristen på hydrering i kroppen, säger Dan från den traditionella kinesiska medicinförståelsen för tarmrörelseshudanslutningen. Även om det inte finns någon studie för att säkerhetskopiera detta, med tanke på att uttorkning ofta är en markör för förstoppning, är det vettigt att resten av kroppen (och huden) också kan parcheras.

Om du har att göra med lös avföring, å andra sidan, kan det dyka upp på motsatt sätt på din hud. Någon som hanterar lös avföring kan ha indikationer på fukt (en annan TCM -filosofi), som kan manifestera sig på huden i form av oljeiness. "Allt handlar om hydrering, eller mängden vätska som kroppen kan hålla fast vid," säger Dan. ”Det kan visa i dina porer-du kanske märker att det ser ut som att dina porer inte kan hålla fast vid vätskor och du kommer att se en ohälsosam oljig blick.”

Vad är spelplanen för en frisk tarm?

OK, så för att få saker tydliga på hud och avföring är spelets namn hydratisering. "Att hålla kroppen hydratiserad tillräckligt så att den inte behöver hålla fast vid överflödiga fuktiga material är nyckeln," säger Dan. "Dina celler, din kropp och din tarmmikrobiom trivs på vatten."Korrekt hydrering är också nyckeln för frisk hud eftersom dricksvatten hjälper din kropp att spola ut toxiner och hålla vätskor cirkulera genom kroppen.

Chansen är stor att du redan är på probiotikens tåg-men om inte, det är också bra att hjälpa till med dina tarmar. "Probiotika är i huvudsak gynnsamma bakterier som kan utöva positiva effekter på din tarm såväl som din hud när de passerar," säger Dan, som rekommenderar att du äter surkål och kimchi. "De kan också fästa och kolonisera för att öka din gynnsamma bakteriebelastning och mångfald samt tränga ut skadliga bakterier."Topiskt kan fermenterade skönhetsprodukter hjälpa eftersom de är mer biotillgängliga för din hud och också innehåller friska bakterier.

Så långt din diet går, håll den gröna tunga och fulla av fiber. "Mata ditt mikrobiom med fiber, så ät ett överflöd av frukt och grönsaker-som också kommer att ge en god dos av polyfenoler och hålla saker i rörelse," säger Blades, som tillägger att du bör försöka klippa ditt sockerintag eftersom det matar Dåliga bakterier i tarmen (det är inte heller bra för huden, tyvärr). Kort sagt, genom att arbeta bakåt från tarmen kan du dechiffrera vad som händer och som ett resultat få ett helt lyckligt system att flytta saker.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.